3개월동안 10kg 빼는 거 어려워?

달에 3kg씩 빼는 거 목표로 두고 있는데

[익인1]

너 몸무게에 따라 다르죠? 80kg 이런 애들은 숨만 쉬고 있어도 빠질거고 50kg 이런 애들은 개빡세겠죠?

[익인3]

2

[글쓴이]

154에 59인데 빡셀까

[익인1]

그정도면 운동 병행하고 식단 해야 가능할듯

[익인8]

ㄴㄴ 그렇게까지 안빡셈 운동 병행안해도 잘빠지긴하겟지만 평소에 움직임이 많이 없다면 간단한 유산소부터 시작 ㄱㄱ 나 157 56에서 시작햇는데도 두달동안 6키로 크게 노력안하고 뺌! 운동은 인터벌/인클라인 높여서 걷기 이거 두개 격일로 해주고 식단은 그냥 소스 닭찌찌나 저지방 참치 이런거 좀 챙겨 먹엇음! 운동한 날엔 단백질 쉐이크 먹구. 나는 한식 조아해서 밥 무조건 한끼에 120g 정도로만 먹고 그렇게 하루 두끼, 다른 간식 일절 안먹음, 단음료 다 끊음, 16:8 단식 무조건 지킴 이렇게 햇어! 잘때 배고파야 살 잘빠짐ㅁ 근데 3달동안 10키로면 내가한거보다 더 쪼이긴해야할듯! 너무 과하게 목표 잡지말고 그냥 한달에 3키로 정도로 생각해줘~!! 키로수보다 눈바디로 보는거 추천! 6키로 뺏는데도 꽉찬 m에서 무난 s로 빠졋음 ㅎㅎ

[익인4]

숨만 쉬어도 빠졌음 거기까지 안갔겠지 남일을 함부로 판단하지말자

[익인1]

80kg면 밥 세끼 먹고 암것도 안 먹으면 달에 5kg는 빠짐 그정도면 이미 인슐린 저항성 박살나고 충동 조절 못 하는 단계라 걍 입에 계속 뭐 넣는거임

[익인2]

쫌 빡셀듯

[익인5]

나는 3달 좀 안되는 기간이었는데 59에서 51까지 뺐음 근데 이악물고한 다이어트 아니고 그냥 운동하고 집밥먹으면서 했는데 잘 빠지더라

[익인6]

2개월 8키로 빼본적은 있음 근데 어렸을때... 163/67에서 뺐었어 완전 작정하고 다이어트 했음

[익인7]

식단까지 빡세게 해야함