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러닝으로만 살빼면 근손실 오지 않아?16

l조회 541
무산소운동도 필수 아닌가
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익인1
내가 해보니까 필수임.. 근력운동 병행 안하면 관절 다 내려앉음
12시간 전
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익인1
무릎아프고 발목 아프고 이런 게 둔근이 부족해서더라.. 나 스쿼트 병행하고 기록도 좋아지고 거리도 늘고 좋아 ㅎㅎ
12시간 전
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익인2
근데 난 오히려 하체근육이 생긴느낌이던데...
12시간 전
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익인3
ㅇㅇ 근력운동 병행해야함
12시간 전
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익인4
필수 맞음... 유+무산소 섞인 운동이 ㄹㅇ 최고임 체지방만 빼봄
12시간 전
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익인5
근손실은 안 와 오히려 근육은 늘어 근데 그것만으론 관절보호가 안돼서 근력을 따로 병행 안하면 관절이 다 내려앉아... 윗익들 말한게 단 한명도 빠짐없이 다 맞음 러닝으로 발달하는 근육이랑 근력으로 발달하는 근육이 달라 그러니 근손실이 온다기보다는 미래의 관절이 우러.....
12시간 전
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익인6
나 러닝했을때 오히려 근육은 늘었어 근데 근력운동도 같이 해주는 게 좋지
12시간 전
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익인7
그럼 천귝의계단은 어때 얘들아? 나이거하면 허벅지 터질거같은데 이거 하면 근손실 안나?
12시간 전
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익인9
천계는 무산소+유산소 동시에 효과 있는 거라 근력 오히려 붙음요 ㅇㅇ
12시간 전
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익인8
맞아 완전 필수!!! 부위 하나씩 적게라도!!
12시간 전
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익인10
무산소는 뭐하는거 혹시 추천해!,??!
12시간 전
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익인11
나 한달동안 유산소만 해봤는데
체중 근육량은 변화 없었는데 체지방량은 빠짐
12시간 전
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익인12
등산은 무산소+유산소 운동이려나..?
12시간 전
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익인13
러닝도 아예 근육이 안붙는건 아니라서 애초에 운동 안하던 사람들이면 근육이 붙을걸
12시간 전
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익인14
러닝만하면 빠지더라! 그래서 근력 조금이라도 해야돼
12시간 전
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익인15
마이마운틴도 유산소만인가?
12시간 전
   
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