러닝으로만 살빼면 근손실 오지 않아?

무산소운동도 필수 아닌가

[익인1]

내가 해보니까 필수임.. 근력운동 병행 안하면 관절 다 내려앉음

[익인1]

무릎아프고 발목 아프고 이런 게 둔근이 부족해서더라.. 나 스쿼트 병행하고 기록도 좋아지고 거리도 늘고 좋아 ㅎㅎ

[익인2]

근데 난 오히려 하체근육이 생긴느낌이던데...

[익인3]

ㅇㅇ 근력운동 병행해야함

[익인4]

필수 맞음... 유+무산소 섞인 운동이 ㄹㅇ 최고임 체지방만 빼봄

[익인5]

근손실은 안 와 오히려 근육은 늘어 근데 그것만으론 관절보호가 안돼서 근력을 따로 병행 안하면 관절이 다 내려앉아... 윗익들 말한게 단 한명도 빠짐없이 다 맞음 러닝으로 발달하는 근육이랑 근력으로 발달하는 근육이 달라 그러니 근손실이 온다기보다는 미래의 관절이 우러.....

[익인6]

나 러닝했을때 오히려 근육은 늘었어 근데 근력운동도 같이 해주는 게 좋지

[익인7]

그럼 천귝의계단은 어때 얘들아? 나이거하면 허벅지 터질거같은데 이거 하면 근손실 안나?

[익인9]

천계는 무산소+유산소 동시에 효과 있는 거라 근력 오히려 붙음요 ㅇㅇ

[익인8]

맞아 완전 필수!!! 부위 하나씩 적게라도!!

[익인10]

무산소는 뭐하는거 혹시 추천해!,??!

[익인11]

나 한달동안 유산소만 해봤는데
체중 근육량은 변화 없었는데 체지방량은 빠짐

[익인12]

등산은 무산소+유산소 운동이려나..?

[익인13]

러닝도 아예 근육이 안붙는건 아니라서 애초에 운동 안하던 사람들이면 근육이 붙을걸

[익인14]

러닝만하면 빠지더라! 그래서 근력 조금이라도 해야돼

[익인15]

마이마운틴도 유산소만인가?