팁/자료 변비 탈출 꿀팁(+추천템)!

빠른요약

꾸준히 먹는거

물 - 제일 중요! 공복에 '미지근'한 물이랑 밑에 애들이랑 같이 먹으면 효과 좋음

유산균 - 배아나파 유산균(보라색)

식이섬유 - 건강비서 식이섬균(흰색)

심할 때 먹는거(되도록 추천X, 적응되면 이거 없으면 화장실 잘 못감...)

푸룬주스 - 테일러 푸룬주스(올영에도 팔아)

(근데 이거 잘못 먹으면 배에 가스차고 속 부글부글해서, 잘 안먹긴 해... 배엄청 아픔...)

변비약 - 메이킨(노란색)

생활습관

눈 뜨자마자 물 한 컵 - 아침에 내 위장들이랑 모닝 인사 하는거야!

물 안마시면 시동이 늦게 걸린다고 생각하면 돼! 꼭 일어나자마자 물 마셔!

배 따뜻하게 하기 - 배가 차가우면, 근육이 긴장상태라 장이 운동을 안한대,,,

진짜 별 거 아닌 거 같지만, 학교에서나 일할 때나 배는 항상 따뜻하게~

점심. 저녁 먹고 산책 - 운동하면 더 좋지만, 점심시간은 짧잖아. 밥먹고 바로 앉지말고

근처 산책하고, 저녁에 시간되면 운동하면 좋아. 난 러닝이나 헬스 주로 해.

사실 적고보니깐 다 뻔한거라서 조금 팁이라고하기에도 민망한데...

그만큼 루틴처럼 꾸준히 하는게 신체리듬? 에 있어서 중요하대!

어렸을 때부터 변비가 진짜 심한 편이라,

이런저런거 많이 시도해보다 알게된 것들,

혹시 나처럼 변비로 오래 고생한 익들 있을까 해서 적어봤어!

진짜 심할때는 일주일에 한 번 겨우 가거나

아예 신호만 오고 안 나와서

아침마다 배 잡고 학교 갔던 사람…

(정말 심할 땐 학교에서 기절까지 했뜸,,,)

그래서 진짜 이것저것 다 해봤는데,

이건 효과 많이 봤다 싶은 것만 적어봤어!

혹시 내가 적은거 말고도 직접 겪은 꿀팁있으면

댓글로도 같이 공유해주면 좋겠어 🥺

변비는 혼자 싸우는 거 아니더라…

(같이 싸우자!)

[익인1]

진짜 진지하게 키위 위에꺼 다해봣는데 잘 안나왔음

[글쓴이]

마자 사람마다 다 달라서 효과 보는 것도 다 다르더라ㅠ
그럼 효과본 건 뭐 있었어??

[익인2]

나는 카페라떼 마시면 장실 직빵으로 가던데... 그릭 요거트 먹어도 가능

[글쓴이]

아 맞네! 나도 우유들어간 라떼 음료들 먹으면 효과 좋긴 했어.
그릭 요거트는 별 효과 없었구!