아침: 그릭요거트랑 냉동블루베리점심: 일반식한끼저녁: 계란두개랑 단백질쉐이크 한잔운동은 산책한시간, 헬스 한시간(근력20분 런닝머신 30분 천계 10분) 내친구 4주 10키로뺄때 딱 이렇게했대서 따라해볼까 하는데