호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65565464주소 복사
   
 
로고
인기글
공지가 닫혀있어요 l 열기
필터링
전체 게시물 알림
신설 요청 이성 사랑방 서브컬쳐/보컬로이드 로스트아크
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 466
?????? 근육도 늘릴수 있지? 
대표 사진
익인1
식단+ 계단만 해도 빠짐
어제
대표 사진
글쓴이
오키,,
어제
대표 사진
익인2
삽가능 나 홈트 두달해서 10키로 뺐었어 단식없이
어제
대표 사진
익인2
요요없이 8년째 유지중
어제
대표 사진
글쓴이
난 고도비만,, ㅎㅎ170/85
어제
대표 사진
익인2
그럼 더 잘빠짐 글고 수치상 고도비만 아님 걱정 ㄴㄴ
어제
대표 사진
글쓴이
헉쓰 고ㅓ마워!!
어제
대표 사진
익인2
홧팅
어제
대표 사진
익인9
어떤 홈트랑 식단했어?
어제
대표 사진
익인3
근육은 잘 모르겠고...
식단+홈트로 충분히 빠짐!! 나도 한3개월?해서 8키로 감량함! 건강하게
그리고 고도비만이면 무릎이나 발목 조심해서 운동해야해!!

어제
대표 사진
익인4
ㅇㅇ 나 일반식이랑 식후 계단 빠르게 오르기로 7키로 뺌 근데 좀 젊을때였어서 훅 뺀걸지도
그리고 종아리 알 엄청 커졋음 ㅋㅋㅋㅋ

어제
대표 사진
익인5
웅웅 나 30키로 뺌! 근데 근육량은 몰겟는데 눈바디는 확실히 팔근육 생김 11자 복근도 좀 생김
어제
대표 사진
익인7
혹시 운동 어떤거 했는지 알려줄수 있으까...ㅠㅠ
어제
대표 사진
익인5
유산소는 저스트댄스랑 실내 사이클 인터벌 번갈아서 했고 근력은 홈트 영상 보고 따라함! 주로 소미핏 꺼! 팔은 마일리사이러스 팔뚝 영상 있는데 그거 했더니 알통 생김
어제
대표 사진
익인15
혹시 저스트댄스 하루에 얼마나 했는지 물어봐도 돼 ? 내가 요즘 그거에 빠져서 ㅎㅎ..
7시간 전
대표 사진
익인5
나 유산소 별로 안좋아해서 오래한다면 1시간 했고 보통은 3-40분 정도! 유산소 3-40분+홈트(근력) 3-40분 한 듯!
근데 저댄 할 때 가볍고 쉬운 거 말고 좀 빡쎈 거랑 적당히 할만한 거 섞어서 췄어. 다음꺼 넘어갈 때 그 텀에만 쉬고 안쉬고 계속 춰서 3-40분 함! 그리고 당연 춤동작 다 외우고 능숙해야 운동 효과 더 좋음!

6시간 전
대표 사진
익인15
5에게
잠깐해도 땀이 주르륵 나더라 ㅋㅋㅋ 고마워 ㅎㅎ

6시간 전
대표 사진
익인5
15에게
맞아 절대 쉽지 않아....ㅎ 암튼 다이어트에 그만큼 도움 됨! 식단까지 한다면 진짜 살 잘 빠질 거야~ 나랑 내 동생, 사촌동생 셋 다 저댄 덕에 재밌게 운동하고 살 빠짐! 재밌게 운동하는 느낌이라 또 나쁘지 않아서 조음!! 파이팅!!!

6시간 전
대표 사진
익인9
식단도 했어??
어제
대표 사진
익인5
식단 완전 필수........ 근데 나 편식 개심해서 걍 일반식 적당히 먹고 16:8 간헐적 단식함. 그리고 군것질 끊고 액상과당 안마심! 원래 과자 진짜 좋아하는데 참고 먹고싶어도 끼니로 대체해서 조금 먹었고 제로음료 마심
어제
대표 사진
익인9
간헐적단식 진짜 도움이 되는구나 ((안믿어옴 ㅎㅎ
어제
대표 사진
익인5
웅웅 진짜 여러 방법들 중에 제일 짱인 듯... 나 동생이랑 같이 했는데 동생도 많이 빠짐! 근데 아빤 스위치온 식단 했는데 실패함... 간헐적 단식이 제일 어렵지 않고 할만한 것 같음. 나 유지도 간헐적 단식으로 하고 있어. 운동 아예 못해도 살 안찜 유지됨
22시간 전
대표 사진
익인6
스탠딩 니업 하루에 30분만해도 가넝
어제
대표 사진
익인8
나도 홈트로만 30키로 뺌!!!
어제
대표 사진
익인10
계단오르기 이런 건 유산소라 살빼는건 가능하겠지만 근육늘리는 건 무게를 쳐야 확실히 늘지 둘은 다름
어제
대표 사진
익인11
ㅇㅇ
어제
대표 사진
익인12
식단을 해야 빠지긴 하더라 ㅜㅋㅋ
어제
대표 사진
익인13
계단 잘못 타면 무릎만 나가 조신혀
어제
대표 사진
익인14
근육은 한계는있음
어제
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
얘 뭐야? 입사하니까 생겼는데1
18:37 l 조회 78
익들아 발렌타인기념 재료들은 다 샀는데 4
18:37 l 조회 8
서울익들아 내일 패딩 다들 버릴거야??
18:37 l 조회 18
폰 글꼴 역대급으로 맘에 든다
18:37 l 조회 10
호텔 이 침대 크기면 두명 어려워??18
18:36 l 조회 138
익들아 나 솔직히 회사에서 노답이었거든
18:36 l 조회 92
미용실에서 내인생에서 젤 큰 금액 결제함..7
18:35 l 조회 263
컴활 이번주에 걍 봤어야했는데 샹
18:35 l 조회 18
간호학과 전문대 보다는 일반대 가는게 나아?11
18:35 l 조회 66
빨래방에 제일 사람 없는 시간대 언제일까2
18:35 l 조회 9
얘들아 너무 울어서 뭐 차려먹을 힘도 없는데2
18:35 l 조회 15
오늘 저녁 40 3
18:35 l 조회 21
애굣살 메이크업 안어울리는사람 있어?
18:34 l 조회 8
시어머니한테 엄마라고 부르기 가능해??6
18:34 l 조회 46
여친있는데 왜 연락함?(둘이 술먹자 등등)2
18:34 l 조회 13
제사다시 지낸대서 패륜저지름6
18:34 l 조회 150
170넘는 연애중인 여자들아4
18:34 l 조회 16
런닝머신 속도6으로 30분뛰는것도 운동이지....?2
18:34 l 조회 12
회사 막내면 이쁨받는거 있다고 생각해?14
18:34 l 조회 179
생리중인데 엽떡이랑 찜닭 뭐 먹지?3
18:34 l 조회 14


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
18:46