얘들아 굳이 피티 아니여도 홈트+계단운동으로 충분히 살뺄수 있지?????

?????? 근육도 늘릴수 있지? 

[익인1]

식단+ 계단만 해도 빠짐

[글쓴이]

오키,,

[익인2]

삽가능 나 홈트 두달해서 10키로 뺐었어 단식없이

[익인2]

요요없이 8년째 유지중

[글쓴이]

난 고도비만,, ㅎㅎ170/85

[익인2]

그럼 더 잘빠짐 글고 수치상 고도비만 아님 걱정 ㄴㄴ

[글쓴이]

헉쓰 고ㅓ마워!!

[익인2]

홧팅

[익인9]

어떤 홈트랑 식단했어?

[익인3]

근육은 잘 모르겠고...
식단+홈트로 충분히 빠짐!! 나도 한3개월?해서 8키로 감량함! 건강하게
그리고 고도비만이면 무릎이나 발목 조심해서 운동해야해!!

[익인4]

ㅇㅇ 나 일반식이랑 식후 계단 빠르게 오르기로 7키로 뺌 근데 좀 젊을때였어서 훅 뺀걸지도
그리고 종아리 알 엄청 커졋음 ㅋㅋㅋㅋ

[익인5]

웅웅 나 30키로 뺌! 근데 근육량은 몰겟는데 눈바디는 확실히 팔근육 생김 11자 복근도 좀 생김

[익인7]

혹시 운동 어떤거 했는지 알려줄수 있으까...ㅠㅠ

[익인5]

유산소는 저스트댄스랑 실내 사이클 인터벌 번갈아서 했고 근력은 홈트 영상 보고 따라함! 주로 소미핏 꺼! 팔은 마일리사이러스 팔뚝 영상 있는데 그거 했더니 알통 생김

[익인9]

식단도 했어??

[익인5]

식단 완전 필수........ 근데 나 편식 개심해서 걍 일반식 적당히 먹고 16:8 간헐적 단식함. 그리고 군것질 끊고 액상과당 안마심! 원래 과자 진짜 좋아하는데 참고 먹고싶어도 끼니로 대체해서 조금 먹었고 제로음료 마심

[익인9]

간헐적단식 진짜 도움이 되는구나 ((안믿어옴 ㅎㅎ

[익인5]

웅웅 진짜 여러 방법들 중에 제일 짱인 듯... 나 동생이랑 같이 했는데 동생도 많이 빠짐! 근데 아빤 스위치온 식단 했는데 실패함... 간헐적 단식이 제일 어렵지 않고 할만한 것 같음. 나 유지도 간헐적 단식으로 하고 있어. 운동 아예 못해도 살 안찜 유지됨

[익인6]

스탠딩 니업 하루에 30분만해도 가넝

[익인8]

나도 홈트로만 30키로 뺌!!!

[익인10]

계단오르기 이런 건 유산소라 살빼는건 가능하겠지만 근육늘리는 건 무게를 쳐야 확실히 늘지 둘은 다름

[익인11]

ㅇㅇ

[익인12]

식단을 해야 빠지긴 하더라 ㅜㅋㅋ

[익인13]

계단 잘못 타면 무릎만 나가 조신혀

[익인14]

근육은 한계는있음