체력 기르는 법 아는 사람..........

체력이 쓰레긴데 앞으로 3년간 회사랑 대학원 병행해야 해서 갈려나갈 예정.......

	둥이1 운동해야징 13시간 전
	둥이2 근력이랑 유산소 운동 ㄱ ㄱ 13시간 전
	둥이3 난 러닝이 진짜 체력 올리는데 도움 많이 됐음 런ㄴ닝머신 말고 야외 러닝 13시간 전 둥이2 222 야외러닝이 도움 많이 됨 13시간 전 글쓴둥이 얼마나......? 13시간 전 글쓴둥이 몇분뛰나 해서.,,,,, 13시간 전 둥이20 그런거 신경쓰지말고 뛸 수 있을만큼 뛰어 쓰러질 정도로 뛰란 소리 아니고 계속 뛰다 걷다 하는 한이 있더라도 아 여기까지다 싶을때까지 뛰어. 그거 하다보면 점전 거리가 늘어나는데 그게 체력이 늘어나고 있다는 뜻임. 13시간 전 둥이3 버스 놓칠까봐 진짜 20초?만 뛰어도 버스 안에서 호흡 곤란일 수준이었는데 러닝 시작하고 인터벌 꾸준하게 하니까 30분 안쉬고 뛰어짐 런데이 어플같은걸로 시작해봥 초보자 코스로ㅋㅋㅋ 첨에는 1분 뛰고 2분 걷고 이런거 하는데 꾸준히 하면 진짜 많이 늘어 13시간 전 둥이11 왜 러닝머신보다 야외러닝이 조은거야?? 13시간 전 둥이13 오르막 내리막 바람 이런 장애물들이 더 많아서 도움됨 글구 러닝머신은 넘 재미없어...ㅜㅜㅜ 13시간 전 둥이26 그리고 러닝머신은 무릎에 더 안좋대 계속 밀려서 13시간 전
	둥이4 뛰면됨 13시간 전
	둥이5 러닝도 필요없음 아파트 살면 걍 옷대충 껴입고 엘베타고 1층내려간다음 하루에 두어번 20층정도까지 오르면 생활할때 쉽게 안힘들어 아파트 안살면 러닝 ㄱㄱ 13시간 전 둥이5 나 이거 하루에 한번씩 하고있는데 이거보다 더 간단한 운동이 없다 이제 밖에서 뛸일있을때 오래뛰어도 안힘들어 13시간 전
	둥이6 하루에 7~8시간 잠자기 / 정해진 시간에 3끼 먹기 / 유산소하기 13시간 전
	둥이7 걍 1시간 걷기만해도 체력늘어 13시간 전
	둥이8 수영 추천!!!! 나 수영하고 진짜 체력좋아지고 튼튼해짐! 감기도 매년 겨울에 걸려서 봄 끝까지 골골거리는 체력거지쓰레기였는데 수영시작하고 3년동안 겨울에 감기 한번도 안걸림!!! 계단 몇 개 올라가면 헥헥 거렸는데 등산도 쉬워질정도로 튼튼해졌어 13시간 전 둥이15 혹시 수영하고 피부 안좋아지진 않았어? 트러블 잘 나고 예민한 피부라서 등록도 안했는데 걱정중 ㅠㅠㅠ 13시간 전 둥이8 나는 큰문제없엇엉!! 13시간 전
	둥이9 잘먹고 뛰어 13시간 전
	둥이10 근력 13시간 전
	둥이12 뛰어 진짜로 개같이 뛰면 됨 경험담….. 13시간 전
	둥이14 영양가 있는 걸로 잘 챙겨먹고 운동이지 머 ㅜ 13시간 전
	둥이16 퇴근길에 정류장 한두개만큼 뛰어서 타기만 해도 달라짐 13시간 전 둥이16 처음 적응할 때 이정도만 하고 이후에 운동 시작해 13시간 전 둥이17 헐이거괜찮다 13시간 전
	둥이18 수영 진심 추천 물에서 심폐지구력/체력 길러지면 공기는 거뜬함 ㅋㅋㅋㅋ 13시간 전
	둥이19 일단 안힘들고 쉽게 체력늘리는법은 없음 애초에 한계까지 써야 체력이 늘어나는 구조라 13시간 전
	둥이21 나 런데이로 러닝했었는데 그때 체력 진짜 좋았었음.. 13시간 전
	둥이22 많이 걸어도 늘긴해 13시간 전
	둥이23 단순 체력 올리기는 안전하게 런닝이나 수영이 최고지 13시간 전
	둥이24 운동이 답이드라 13시간 전
	둥이25 무조건 유산소 13시간 전
	둥이27 체력은 유산소라고 들었어 13시간 전