158/53 애매체형이 알려주는 다이어트 개현실팁😇

1- 무조건 16:8 간헐적 단식 고집 금지

12시간 최소 공복은 좋지만 12시간 이상부터는 자기 식욕이랑 생활패턴 맞춰서 공복시간 잡는게 더 좋음 나처럼 식욕 강하면 16시간 단식동안 먹을거만 생각하다가 점심 폭식하기 때문에 난 적절히 12-4시간으로 하니 훨씬 나아

2- 아침에 많이 먹으면 하루종일 음식 당긴다는 말도 지극히 사바사

나는 밥+디저트 다 좋아하는데도 차라리 아침을 조금이라도 먹으면 1번의 연장선으로 점심때 급히 안먹고 폭식안하고 맛있게 밥 먹기 가능하고

아침에 많이 먹으면 오히려 점심+저녁에 식욕이 좀 줄음

그래서 먹고싶은건 최대한 점심까지 다 먹는편

3- 평생 닭고야 먹고살거 아니면 감량이 아니라 건강위해서라도 골고루 다 잘먹는게 여러모로 이득이고 감량도 잘됨 

4- 단백질은 원물위주, 쉐이크 보다 계란 두부 생선 닭찌 고기 등이 훨 좋다.. 쉐이크는 그냥 어쩌다 한번이 내기준 베스트

나는 취준이라 밖에 매일 있는데도 걍 매일 계란 들고다니고 사먹고 연두부 같은거라도 들고 다님 경제적으로도 그렇고 건강에도 훨 나아

결정적으로 쉐이크 많이 먹으면 변비와서 살도 더 안빠지는 경우 있고 건강에도 좋지 않음(첨가물)

[익인1]

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