낮밤이 바뀌어도 규칙적이면 문제없지 않아??

	익인1 그래도 오전에 일어나면 잠깐 나갔을때나 분위기라던가 그런게있긴해 4시간 전 익인1 그리고 낮에 보통사람들이 생활하는데 낮에 전혀안일어나고 밤에만 일어나면 그게 사회적으로 안좋은거라는 신호니까 밤낮바뀌는건 안좋다고하지않을까 4시간 전 글쓴이 누군가는 야간에 일을 해야만 하는걸 ㅜ 4시간 전 익인1 사회생활하면서 일하는건 어쩔수없긴해 근디 야간에 계속 일하면 건강 나빠질듯.. 4시간 전
	익인2 나 편의점 야간 2년차라 토요일 하루 빼고는 낮밤 바뀐 채로 살고 있는데 완전 규칙적으로 생활해서 아침에 퇴근하면 오히려 미라클모닝하는 것처럼 상쾌함ㅋㅋㅋㅋ 건강 문제 없고 점심 넘겨서 자기 때문에 햇빛도 충분히 받음 4시간 전 익인3 이런경우는 진짜 궁금하다 햇빛때문에 그런거라면 밤새고 햇빛받고 자면? 그럼 안되나 4시간 전 익인2 밤낮이나 햇빛 문제가 아니라 불규칙적인 생활습관이 더 건강에 치명적인 듯..! 4시간 전 익인3 헐 그렇구나.. 나 밤에 자려고 하면 자꾸 불규칙적으로 되고 아침에 자야 규칙적인 생활이 가능한데 차라리 이게 낫나 4시간 전 익인17 헐 나랑 똑같네;; 4시간 전 글쓴이 나도 야간일 했는데 나는 야간출근전에 일어나면 햇빛 잠깐 쏘고 저녁맞이하고 익인이처럼 규칙적으로 지내니까 그때 제일 건강했어 근데 일 그만두고 아침에 인나도 암것도 안하니까 걍 건강 안좋아짐 그러다 요즘 불규칙하게 지내깅하는디.. 4시간 전 글쓴이 잘때 암막커튼 잘치고 자니까 숙면에도 난 문제 안느꼈거든 4시간 전 익인2 잘 자고 밥 정해진 시간에 잘 챙겨먹고 일어나 있는 시간에 몸 알차게 움직이면 괜찮은거 같음! 학생일 때 방학에 밤낮 바뀌었을 때는 몸 완전 망가져서 병원 신세도 지고 그랬어 나도.. ㅋㅋㅋㅋ 4시간 전 익인17 밤낮 바뀌는것보다 규칙적인게 중요하다고는 하더라. 익인이는 몇 시에 자서 몇 시에 일어나는거야? 건강검진도 해봤어? 난 수면패턴 완전 망가져서 돌이키려고 계속 노력하는데 잘 안되더라 ㅠㅠ 4시간 전 익인2 두세시에 누워서 아홉시에 일어나고 미자 때부터 앓고 있는 지병 있어서 두세달에 한번씩 검진 받으러 가는데 몸에 있는 염증 다 사라졌다는 말 듣고 쭉 유지한 지 몇 년 됐엉 원래 조금만 엉망으로 살아도 금방 염증 활동기 찾아와서 살 30키로대까지 빠지는 병임.. ㅋㅋ 버텨야 하는 시간대에 너무 잠이 와서 자버리는 거면 밖에 나가서 활동하는 거 추천! 나갈 상황 안 되면 나는 집에서 걸어다니면서 소리내서 책 읽엉 4시간 전 글쓴이 몸에 염증이 사라진거 너무 축하해!! 건강관리 팁 더 알랴주라ㅎ 패턴 바꿀때 안자고 걸어다니면서 책 읽는거 기억할께 4시간 전 익인2 음 일단 자기 전까지 절대 안 눕고 아침 꼭 챙겨먹고 자기 전까지 계속 움직여 청소하고 쓰리기 버리고 외출도 하고 눕고 싶으면 앉아 절대 머리 안 눕혀.. 그리고 커피 안 마셔! 늦잠 자도 상관없는 휴무 때 아니면 일어나있을 때 커피 마셔서 자야 할 때 못 자는 불상사가 안 일어나도록.. 3시간 전 익인17 2에게 아침은 밤 9시에 일어나서 먹는 첫끼야, 아님 아침 시간대에 먹는 음식이야? 3시간 전 익인17 헉 자세히 알려줘서 정말 고마워!!! 낮 2-3시에 누워서 밤 9시에 일어나는거구나. 오전시간에 외출해서 볼일 볼 수도 있고 단점 별로 없을 것 같아. 사람마다 타고나길 저녁형이 잘 맞는 유전자가 따로 있다고 하던데 익인이한테는 이 패턴이 잘 맞나보다. 난 요즘 몰아자고 불면증 계속 반복하고 있는데 서있거나 걸어다니는거 참고할게, 고마워!!! 3시간 전 익인2 마자 나는 딱히 단점도 없고 그냥 이 패턴에 맞는 사람 같아 밤 9시에 일어나서 출근 후에 열시쯤 저녁 먹고 중간에 간식 조금 먹고 퇴근 후에 아침 먹는 거야! 3시간 전 익인17 2에게 수면이랑 식사는 진짜 나이들수록 너무 중요한 것 같아 규칙적인 수면 도전해볼게! 3시간 전
	익인4 애초에 우리 몸이 햇빛 기준으로 생체 시계가 맞춰져 있음. 그래서 낮에 깨어있고 밤에는 자연스럽게 자는 게 맞는 시간이고 생체리듬에도 맞고. 밤낮 바뀌면 규칙적이어도 안바뀐 것보다 못함. 너가 방에서 암막 커튼 치고 어둡게 있다쳐도 현실은 낮이니까 잠도 깊게 잘 못 잠. 마찬가지로 해외가면 시차가 바뀌어도 해 뜰 때 깨어있고 해지면 또 자고 하니까 한국은 낮이어도 지금 내가 있는 해외는 저녁이니까 몸이 또 그렇게 맞춰짐. 4시간 전 익인4 쓰니가 야간 일해서 그런 건 어쩔 수 없지만... 밤낮 바뀌는 것도 안좋은 게 어쩔 수 없긴 해 4시간 전 글쓴이 아 햇빛을 기준으로 생체시계가 작동하는구나.. ㅜㅜ 에구 내 건강 4시간 전
	익인5 나도 야간에 일해서 규칙적으로 살았었는데 낮에 일할 때랑 좀 달라 낮이 덜 힘들어 나는 문제 있음ㅠ 그래서 오전으로 바꿈 4시간 전 글쓴이 글쿠나.. 나도 이제 나이가 있는데 걱정되네 ㅜ 4시간 전
	익인6 이거 예전에 유튜브에서 본 거 같은디 몸의 생체 시계가 햇빛에 맞춰져있다고... 그래서 밤낮 바뀌면 호르몬 분비 꼬인다고 했음 야간근무 하는 사람들이 정신적인 정서적장애 유병률도 좀 높다더라 밤만 되면 잠 깨는 것도 사실상 수면장애의 일종이고ㅇㅇ... 4시간 전 글쓴이 글쿠나.. 생체시계야 눈치껏 현대에 맞게 진화해주라 🥲 4시간 전
	익인7 괜히 야간수당이 있는건 아니지 밤10시~2시에 수면으로 얻을 수 있는 호르몬과 회복체계가 있는데 낮수면하면 망가지고 오히려 좋지 않은 부분은 축적되니깐.. 여러 암발병률도 높아지고 좋은게 없지 4시간 전 글쓴이 오늘도 성장호르몬을 얻지 못한 나 4시간 전
	익인8 나 아는분 밤낮바뀐생활하시다가 암걸려서 40대에 돌아가심 4시간 전 글쓴이 헉 규칙적으로 지내셨는데두?!! 4시간 전 익인8 그분이 규칙적으로 사셨는지까진 모름 4시간 전
	익인9 나 2교대하는 팀인데 규칙적인거랑 상관 ㄴㄴ 그냥 밤 새는거 자체가 몸에 영향 줌 4시간 전
	익인10 나 아침7시~9시에 자고 오후 2시~3시 30분에 일어나서 출근하거든 3년정도 됐지만 늘 바꾸고싶어 4시간 전 익인10 딱 18시간 활동 6시간 수면 규칙적인데 나도 12시에 잠들어서 아침에 일어나고싶어ㅠ 4시간 전 글쓴이 근데 익인이 수면 한시간은 더 늘려야해 7시간 자야돼.. 4시간 전
	익인11 햇빛이 진짜 중요함 ㅠ 비타민d 챙겨먹자 야행성이면… 4시간 전 글쓴이 나 비타민D 주사 주기적으로 맞긴한다 원래도 햇빛 안봐서 ㅜㅜ(주사염있어) 4시간 전
	익인12 나 규칙적이게 새벽 늦게 자는데 친구집에서 며칠 지낸다고 밤에 자고 아침에 일어나는 생활하니까 두통도 없어지고 몸이 덜 찌뿌둥하고 그 잠깐인데도 몸이 뭔가 달라 4시간 전 글쓴이 헉 그래?? 야간일 시작하는데 걱정되네 ㅜ 4시간 전
	익인13 나도 규칙적으로 늦게 자고 늦게 일어나고 해봤는데 암만 오래자도 몸이 상쾌한 기분이 안들더라ㅜ 좀 덜 자더라도 아침에 일어나는게 몸은 훨씬 개운함 4시간 전
	익인14 근데 주사나 영양제로 투여하는건 보충 개념이라 질이 달라. 영양제 성분들 뭐 철분 이런것도 식사로 섭취하는게 좋다고 하잖아 비타민D도 똑같음 햇빛으로 직접 받아야 충분한거지 주사 맞는건 별 의미없어 그냥 찔끔 넣는것뿐...사람이 아무리 직접 햇빛 안쬔다 해도 낮에 활동하면 창문이든 조금이라도 닿게 되어있어 4시간 전 글쓴이 내가 주사염을 앓아서 햇빛 받으면 피부가 뒤집혀서 어쩔수가 없어 ㅜㅜ 4시간 전 익인17 혹시 햇빛만 그래? 우리엄마도 주사염 걸렸었는데 코로나 시절에 더울 때 마스크 써서 땀 때문에 더 심해진 것 같아서 ㅜㅜ 4시간 전 글쓴이 맞아 코로나시절부터 생긴거야 마스크쓰면 엄청 심해서 나 일 그만뒀었어 지금도 마스크 절대안씀 햇빛은 마스크 이후 심해진후에 쬐면 홍조...하아 4시간 전 익인17 역시 땀도 안좋구나...! 코로나 완화된 뒤로 더울 땐 엄마가 어쩔수없이 치과에서 쓰는 얇은 마스크로 바꿔썼었어 ㅠㅠ 주사피부 엄청 찾아봤는데 누가 몇 년 지나니까 저절로 나았다는 후기 썼었거든? 근데 진짜 울엄마도 피부과 다니면서 약 먹고 치료 받았는데 부작용만 있고 전혀 호전 안되다가 몇 년 뒤 갑자기 저절로 나았어. 주사염 치료법이 아직 확실하지 않나봐ㅜㅜ 쓰니도 얼른 낫길 바라! 4시간 전 글쓴이 17에게 수란트라 안써보셨으면 한번 써보시라고 해!! 인터넷에 주사염 수란트라 쳐보면 후기 진짜 많아!!! 3시간 전 익인17 글쓴이에게 피부과 전문의가 준 약인데도 시력이 안좋아진적 있어서 피부과 약이 독한건지 무섭더라고ㅠㅠ 수란트라 유명한 연고구나! 알려줘서 고마워 메모해둘게!! 3시간 전 글쓴이 17에게 그게 항염증연고라 나도 효과봤어 근데 오래앓아서 완전 예전으로 돌아가진않음 ㅜ 후기 많으니까 찾아보구 추천드려봐! 3시간 전 익인17 글쓴이에게 ㅇㅇ! 쓰니도 햇빛 조심ㅠㅠ 3시간 전
	익인15 나랑 똑같은 생각이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 확실히 밤에 안자니까 야식을 더 먹게되는듯 ㅜㅜㅜ다크써클도 진해지고ㅠ근데 다른건 문제 없어 머지 4시간 전 글쓴이 다크서클 ㅜㅜㅜㅜ 그거 큰문제인데 ㅜ 4시간 전
	익인16 몇년동안 밤낮 바껴서 살다가 몸 박살남.. 지금도 께엉있네 ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4시간 전 글쓴이 규칙적으로 지냈어?? 규칙적인게 중요해.. 4시간 전
	익인17 기사 찾아봤는데 (링크 걸어도 규칙 위반 아닌지 모르겠어서 생략) 성장호르몬은 잠드는 시간과 무관하게 약 1시간에서 1시간 반 정도면 분비되기 시작하고 규칙적으로만 생활하면 된대 그치만 햇빛을 보는게 중요하긴 할듯? 4시간 전
	익인18 아니야 괜히 야간근무나 교대근무자들 건강이 안좋아지겠어? 잠에 대해서 아직 많은것들이 미스테리한 상태라더라! 이렇게 의학이 발달했어도 왜 인간은 잠을 자야 살수있는가? 조차도 명확한 해답이 안나왔댔오~ 4시간 전 익인17 맞아 의사들도 수면은 계속 연구중이고 확실하지 않아서 몇년전 상식도 바뀌어있고 그렇다더라 4시간 전 글쓴이 의사들 분발해서 빨리 다 알아냈으면.. ㅜㅜ 전구도 발명됐는데 왜 밤에 자야하냔말이야ㅜㅜ 4시간 전
	익인19 생체리듬과 호르몬 체계 때문에… 우리 몸이 그렇게 설계되어있어 밤낮 바꿔 1년 살다가 면역력 박살나고 비타민d 결핍에 갑상선 병 앓는중~ 4시간 전 글쓴이 인자약 인간은 근육도 금방 소실하고 너무 약하다 ㅜ 4시간 전
	익인17 진짜 인간 몸 너무 개복치고 많은 걸 요구해; 3시간 전 글쓴이 아 내말이.. 왜케 약하냐고 수명도 길어졌는데 따라오질 못함 ㅜ 3시간 전


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