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식단만 하면 얼마나 빠질까?8

l조회 23
닭가슴살 찐양배추 밥 130g으로 하루 2끼 먹으려고 하는데 ㄱㅊ?
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익인1
단백질 부족해 빠지는건 지금 몸무게에 따라 다를듯
11시간 전
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글쓴이
부족해? 닭150g! 지금 55키론데
11시간 전
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익인1
몸무게x1.6-1.8배는 필요해서 적지
11시간 전
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글쓴이
식단 어플에 넣어보니까 단백질 82g 잡혀! 그럼 간식으로 삶계 하나 더먹을까
11시간 전
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익인1
어떻게 82가 나왔어? 보통 닭가슴살 100g에 많아도 23정도인데
아 필요한 단백질이 82 잡힌다믄 말이야? 삶계 추가하면 좋긴한데 쉽게 물려서 다른 대안이랑 같이 돌려먹는게 좋아
10시간 전
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글쓴이
1에게
아 끼니마다 닭가슴살 150g이란 뜻이엉어!! 두유나 삶계 간식으로 돌려먹어야겠당ㅎㅎ 고마워!
10시간 전
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익인2
저렇게 먹으면 빠지긴 금방 빠질텐데 유지가 넘 어렵지 보디빌딩 식단이라 저렇게 평생 유지할거 아닌 이상..
11시간 전
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글쓴이
응 약속 없을때 식단으로 단기로만 하려고!
11시간 전
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