168 62에서 52까지 가면

얼마나 걸릴까?

개강하고 3개월 동안

군것질 배달 끊고

다이어트 식에

수영 주 1,2회 정도할거야

비슷한 루틴으로

62에서 57되는데

1개월 걸렸는데

더 빡세게 지키면

여름 전엔 날씬 가능할까?

[익인1]

57-58까지만 가도 충분히 날씬하던데…

[글쓴이]

ㄴㄴ 거기까진 빼봤는데
만족은 못했었어

[익인2]

운동을 더해야될 듯..

[글쓴이]

가능한 하루 1시간 러닝머신
뛸거야!

[익인3]

나 딱 너랑 스펙 같은데 57 만 만들고싶어 어케했어 한달만에?ㅠ

[글쓴이]

피티 주2회
피티 없는 날은
매일 1시간 러닝머신 뛰고
무산소 15분씩
식단은 아점저 모두
밥100g 계란후라이 3개
간계밥
방귀냄새 신경쓰라고
머라 하는 친구들있는데
다이어트 집중하면
그런건 무시하긴 해야해

[글쓴이]

근데 개강하고 반수 준비하느라
유지를 못해서 다시 찐거라
개강하면 다시 뺄듯!

[익인3]

대박 간계밥만 먹엇어???
영양소적으로 괜찮나?
탄수는 일부러 챙겨먹은거야?

[글쓴이]

ㅇㅇ 피티쌤이 추천해준 식단이야
근데 저렇게 먹으면
탈모 조심해

[글쓴이]

영양제랑 탈모영양제 먹으면서 빼긴했오

[익인3]

헉 ㅠㅠ 안구래도 머리털 없는데 난 저기에 단백질 쉐이크 더 챙겨먹어야겟다 고마워ㅜ