천계 같은속도로 1시간 vs 인터벌로 30분

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같은속도로 1시간

워밍업 5분 - 속도 5

같은속도 50분 - 속도 7

쿨다운 5분 -속도 5부터 천천히 내리기

인터벌 30분

속도 5로 3분 - 속도 7로 5분 - 속도 10으로 2분 3set

역시 인터벌이 더 잘빠지겠지?

어제는 같은속도로 1시간했는데 심박수 최대 130~135였는데 오늘 인터벌하니까 160까지 올라가더라...

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