운동 아예 안 한 몸인데 러닝 시작하려고 하면

몇분 정도로 잡고 시작하는 게 좋을까?..

	익인1 난 첨에 1분 뛰는것도 힘들어서 그냥 30초 뛰고 걷고 이런식으로 끊어서 뛰었어 2시간 전 글쓴이 그렇게 해서 총 멏 분 운동햇어??! 2시간 전 익인1 첨엔 20분정도? 근데 이제는 안 쉬고 5키로 정도 뛰어!! 2시간 전 글쓴이 와 대단하다ㅜㅜ 혹시 그렇게 되기까지 얼마나 걸렸어?? 2시간 전 익인1 한 2-3주 지나니까 뛰어졌어 생각보다 얼마 안 걸리니까 부담갖지말구 해봥ㅎㅎㅎ 2시간 전 글쓴이 1에게 매일 뛰었어..? 7일?!은 아니지?? 2시간 전 익인1 글쓴이에게 노노 주2-3일~~ 1시간 전
	익인2 그냥 뛸수 있는만큼 뛰어ㅋㅋ 뛰다 걷다 반복하고.. 그래도 런닝은 은근 금방 늘어 2시간 전
	익인3 빠른 걸음으로 1주 정도 다리 적응 시키고(무릎 나가지 않게..) 최대한 천천히 오래 뛰고 잠깐 걷고 반복했어 2시간 전
	익인4 런데이 ㄱㄱ 2시간 전
	익인5 런데이 30분 트레이닝 개추 ㄴㄷ 그걸루 시작함 1분도 못뛰던 사람인데 이제 1시간은 거뜬히뜀 2시간 전 익인6 ㄹㅇ 이거 초반에 습관 잡기 좋음 글고 자꾸 뭐라뭐라하니까 그거 듣다보면 금방뜀 ㅋㅋㅋ 2시간 전 익인5 ㅁㅈㅋㅋㅋ 2시간 전 익인7 나이키런 어플로하는거야?? 그냥 밖에 공원 30분 런닝하면되나? 2시간 전 익인12 어플 이름이 런데이임! 2시간 전
	익인8 런데이로 해 그냥 런데이 강추!!!!!!!! 나도 런데이로 시작했고 아무생각없이 일단 뛰면 음성으로 이제 뛰세요 걸으세요 하고 다 알려주니까 편하고 체계적임 중간에 식사나 신발끈 묶는법이나 신발 선택같은 꿀팁도 알려줌 암것도 모르면 아게 젤 속편할거야 멜론 애플뮤직 등 음악 들으면서 사용 가능함! 2시간 전 익인8 근데 러닝 시작 전에 러닝 자세 알려주는 영상을 꼭 보는것을 권함 처음부터 자세가 무너지면 부상입고 오래 못뛰니까 자세 습관 안들었을때부터 좋은 자세로 뛰려고 노력하면 부상 없이 오래 뛸 수 있음 사람마다 편한 자세는 다르니 너무 완벽할 필요는 없고 안좋은 자세만 피한다고 생각해! 2시간 전
	익인9 혹시 관절 조금이라도 안좋으면 러닝하지 마셈 나도 운동 1도 안하던 사람인데 러닝하고 무릎 아작남 인터넷에서 러닝하다 무릎 망가졌다하면 자세문제다 뭐다 하는데 러닝 자체가 다리에 충격이 적지않음 2시간 전 익인13 혹시.. 무릎이 어느정도로 안 좋았었는지 물어봐도 될까...? 2시간 전 익인9 계단 내려갈때 살짝 찌릿한 정도?평소엔 딱히 문제 없었엄 2시간 전 익인13 고마워!!! 2시간 전
	익인10 런데이 ㄱㄱ 2시간 전
	익인11 런데이 앱 초보 30분코스 ㄱㄱ 2시간 전
	익인14 초고도비만일 때 헬스장 등록했다가 괜히 창피해서 새벽에 무작정 뛰어야지 생각했고 윗댓처럼 런데이(앱)초보코스 도움 많이 받았어 2시간 전 익인14 처음엔 거리, 시간, 속도 이런 거 생각할 필요없어 확실히 인터벌이 체력 늘리는데 좋아서 1분 걷고, 1분 뛰는 식으로 시작한다고 가정하면 달리겠다고 마음먹은 그 1분은 숨 차고 힘들어도 무조건 뛴다고 생각하면 돼 진짜 못 뛰겠다 싶을 땐 걷는게 아니라 속도를 늦추되 계속 뛰기는 하는 방식으로! 그러다보면 노래 한곡 다 들을만큼 뛸 수 있고 그렇게 계속하다보면 30분을, 5km를, 좋아진 페이스를 마주하는 순간이 옵니다 2시간 전 익인14 나는 웬만하면 6-7일 뛰려고 했고 최소 주에 3-4일은 하려고 했어 하루 이상 쉬지는 않는 방식으로! 그 이상 쉬면 운동 자체가 하기 싫어질 것 같아서 습관 만든다는 생각으로 정한 거고 이주 좀 못 돼서 ‘느린 속도’지만 5km 안 쉬고 뛰는 게 가능했어 + 심박수 고려하는 걸로 도움을 많이 받은 입장에선 스마트워치 있다면 사용하는 것도 추천해 체력 늘기 전까진 존2에 머무르면서 뛰는게 부상위험도 적고 완주하며 만들어가는 성취감 느끼기도 쉬웠어 2시간 전