운동 아예 안 한 몸인데 러닝 시작하려고 하면

몇분 정도로 잡고 시작하는 게 좋을까?..

[익인1]

난 첨에 1분 뛰는것도 힘들어서 그냥 30초 뛰고 걷고 이런식으로 끊어서 뛰었어

[글쓴이]

그렇게 해서 총 멏 분 운동햇어??!

[익인1]

첨엔 20분정도? 근데 이제는 안 쉬고 5키로 정도 뛰어!!

[글쓴이]

와 대단하다ㅜㅜ 혹시 그렇게 되기까지 얼마나 걸렸어??

[익인1]

한 2-3주 지나니까 뛰어졌어 생각보다 얼마 안 걸리니까 부담갖지말구 해봥ㅎㅎㅎ

[글쓴이]

1에게
매일 뛰었어..? 7일?!은 아니지??

[익인1]

글쓴이에게
노노 주2-3일~~

[익인2]

그냥 뛸수 있는만큼 뛰어ㅋㅋ 뛰다 걷다 반복하고.. 그래도 런닝은 은근 금방 늘어

[익인3]

빠른 걸음으로 1주 정도 다리 적응 시키고(무릎 나가지 않게..)
최대한 천천히 오래 뛰고 잠깐 걷고 반복했어

[익인4]

런데이 ㄱㄱ

[익인5]

런데이 30분 트레이닝 개추 ㄴㄷ 그걸루 시작함
1분도 못뛰던 사람인데 이제 1시간은 거뜬히뜀

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[익인5]

ㅁㅈㅋㅋㅋ

[익인7]

나이키런 어플로하는거야?? 그냥 밖에 공원 30분 런닝하면되나?

[익인12]

어플 이름이 런데이임!

[익인8]

런데이로 해 그냥 런데이 강추!!!!!!!!
나도 런데이로 시작했고 아무생각없이 일단 뛰면 음성으로 이제 뛰세요 걸으세요 하고 다 알려주니까 편하고 체계적임 중간에 식사나 신발끈 묶는법이나 신발 선택같은 꿀팁도 알려줌 암것도 모르면 아게 젤 속편할거야 멜론 애플뮤직 등 음악 들으면서 사용 가능함!

[익인8]

근데 러닝 시작 전에 러닝 자세 알려주는 영상을 꼭 보는것을 권함
처음부터 자세가 무너지면 부상입고 오래 못뛰니까 자세 습관 안들었을때부터 좋은 자세로 뛰려고 노력하면 부상 없이 오래 뛸 수 있음 사람마다 편한 자세는 다르니 너무 완벽할 필요는 없고 안좋은 자세만 피한다고 생각해!

[익인9]

혹시 관절 조금이라도 안좋으면 러닝하지 마셈 나도 운동 1도 안하던 사람인데 러닝하고 무릎 아작남 인터넷에서 러닝하다 무릎 망가졌다하면 자세문제다 뭐다 하는데 러닝 자체가 다리에 충격이 적지않음

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[익인9]

계단 내려갈때 살짝 찌릿한 정도?평소엔 딱히 문제 없었엄

[익인10]

런데이 ㄱㄱ

[익인11]

런데이 앱 초보 30분코스 ㄱㄱ