러닝 실력 안 늘면 뛰는 자세가 잘못된건가?

일주일에 5번 정도 한달 넘게 뛰었는데 전혀 안 늘어... 자세 문젠가...

[익인1]

실력이 는다는 게 정확히 뭘 원하는건데

[글쓴이]

페이스도 안 줄고 뛸 수 있는 거리도 안 늘어...
1km 8분 페이스로 뛰어서 담엔 페이스를 줄여볼까 -> 실패
아님 8분 페이스 그대로 거리를 늘려볼까 -> 실패...

[익인2]

뛸때마다 거리랑 속도랑 다르게 컨디션따라 다양한 트레이닝(주3회로 줄여서 강도를 높인다던지, 횟수 유지하고 거리와 속도를 매번 다르게 해본다던지 등등) 을 해보는것도 좋고,

잠이 부족하거나 영양이 부족하거나도 있고, 좀 더 버티면 이만큼 뛸수있다고 경험적으로 체득해서 위닝 멘탈리티 얻는게 약한걸수도 있음.

[익인3]

8분 페이스 주자면 lsd 훈련 위주로 해
페이스 더 느리게 뛰면서, 대신 뛰는 시간, 거리 늘려

마일리지 쌓아서 늘린 시간, 거리에 적응되면 페이스 천천히 올려봐

꾸준히 해서 페이스 좀 올라오면 다시 페이스 낮춰서 거리, 시간 더 늘려

이런식으로 반복
지금 단계는 이게 맞음

그렇게 꾸준히 해서 10키로 6분 페이스 나오면
이후에 거리를 늘릴지, 기록단축 위주로 목표를 잡을지에 따라서 훈련 설정하면 됨