남자 몸무게 173에 61이면 너무 말랐지

이게 증량 한거긴 한데

운동도 열심히 하는데 찌우기가 쉽지않다 65가 목표긴한데 일단

[익인1]

너무 마른건 아님 골격근에 체지방이 어느정돈진 모르겟지만..

[글쓴이]

골격근 30kg 체지방 비율 13.7% 정도!

[익인2]

나처럼 먹으면 금방 찌워줄수있는데

[글쓴이]

많이먹어야되는데 단백질 위주로 먹는중이라... 아 순간 그 찌고 그걸 근육으로 바꿔야되는데 그 살쪄서 배 살짝 나오는 순간을 못버티겠어..

[익인3]

엄청 마른건 아닌데?

[글쓴이]

그래? 난 왜이리 내가 마른것같지 정상적인 남자는 내키에 한 67~70은 되는것 같던데

[익인3]

체지방이 없어서 그래 근육 늘린다고 단백질만 먹을게 아니라 넌 탄수화물 많이 먹어야 됨

[글쓴이]

맞아 탄수 많이 먹어야되늗데 하... 내가 슬림근육이 좀 추구미 거든
그래서 저 윗댓처럼 순간 살쪄서 배나오는 순간을 못버티겠음 ....

[익인3]

슬림 근육은 마르게 근육을 키우는게 아니라 찌우고 나서 컷팅하는거란다 탄수 퍼먹어

[글쓴이]

3에게
퍼먹을게 거마워 탄수채우려고 식빵도 사뒀어