pt 5번 받았는데 몸무게가 그대로야

	익인1 맘이 급하시다 6시간 전 글쓴이 1키로도 안빠지냥ㅜㅜ 6시간 전 익인1 식단어케 함요 6시간 전 글쓴이 보통 일반식 먹고ㅋㅋㅋㅋ 피티 가는날만 저녁에 닭가슴살.. 6시간 전 익인1 식단이 아니자나여 6시간 전 익인1 피티쌤이 식단 안봐줌 ?? 6시간 전 글쓴이 1에게 그냥 머 먹었냐고 물어보고 닭가슴살 먹으라구 하더라공 6시간 전 익인1 글쓴이에게 왤케 성의없이 봐주냐 개빡치구려 6시간 전 글쓴이 1에게 ㅜㅜ그론가... 사진은 안보내긴해 따로말이 없더라고 6시간 전
	익인2 식단 6시간 전 글쓴이 얼마나 덜먹어야하는걸까^^... 6시간 전
	익인3 몸무게는 식단이 80%야 식단도 안하고 pt만 받으면 건강한 돼지가 되 6시간 전 글쓴이 배고파서 점심저녁 그냥 먹긴하는데 가끔 닭가슴살로 대체하구.. 이럼 안되나ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ운동 진짜 땀 줄줄나게 하는데 6시간 전 익인3 안돼......ㅠㅠㅠㅠ 6시간 전 글쓴이 헉 그럼 아점저. 닭가슴살 계란 감자 이런식으로 먹어야돼?? 6시간 전 익인3 지방 100%만 아니면 뭘 먹든 크게 상관은 없는데 살 빼려면 두끼 이상을 칼로리 절반으로 줄여야 돼 6시간 전 글쓴이 3에게 헉...... 반만 먹어야되는구나 아배고픈데 6시간 전 익인3 글쓴이에게 다이어트는 원래 배고파야 하는거야ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ pt 받고 식욕 돋아서 칼로리 충분한 상태에서 단백질 섭취비율 늘리면 근육돼지가 되 6시간 전 글쓴이 3에게 뭐야 내가 여태한거잖아... 나 근육돼지 되고있는건가 아놔 6시간 전
	익인4 pt끽해봣자 1번에 1시간아님?.. 그냥 2주동안 운동 1시간씩 5번 한거아님? 6시간 전 익인4 참고로나는20번햇는대 식단도안하고 다른운동도안하니까 전혀안빠지도라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세만좋아짐 6시간 전 익인4 식단은 pt쌤한테 물어봐봐!!!! 6시간 전 글쓴이 한시간반씩하는데 2주동안 4일빼고 나가서 개인운동도 하구.. 돈값하려구 열심히 했거든ㅜㅜ 근데 식단이 문제인가.. 쌤은 닭가슴살 계란 이런거 먹으라는데 6시간 전 익인4 어려우면 밀가루끊어보는게어때 우리회사 동료들이 밀가루끊엇을ㅋ대 진짜 살이 엄청 빠졋엇대 피부도조아지고 6시간 전 글쓴이 댓글들 보니까 진짜 다이어트식으로 먹네.. 나 완전 잘못먹고있었어 운동하니까 괜찮을줄알았어 6시간 전 익인4 글쓴이에게 ㅜㅜ나도피티할때 피티쌤이 식단아예짜주셧는디.. 그 피티쌤 식단안봐주신다니까 좀 아쉽다 근데나도 식단은어려워서.. 난 밀가루나 끊어볼까바 6시간 전
	익인5 고작 2주인 거.. 그리고 무게는 진짜 숫자임 6시간 전 글쓴이 진짜 1키로도 안빠졋서ㅠㅠㅠ 6시간 전
	익인6 다른 날 운동 안 나가고? 6시간 전 글쓴이 피티 안받는날도 나가서 천계 30분씩탔어!! 부족한가.. 6시간 전 익인6 응 부족해....... 근력도 해 6시간 전 글쓴이 넹.. 기구 혼자 안해봤는데 해볼게여 6시간 전 익인6 혼자 하려고 피티 받는거자나!!!! 돈 아깝잖아!!!!!!!! 파이팅 🥰🥰 6시간 전 글쓴이 6에게 내일은 혼자 해봐야겠다 머 고장내는거 아니겠지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마웡!! 6시간 전
	익인7 난 피티 주 2회 2주하고 다른 날도 매일 가서 1시간 뛰고 식단 조절해서 2주 동안 2kg 빠졌어 6시간 전 글쓴이 식단.. 얼마나 덜먹어야되닝 점심 일반식, 저녁 닭가슴살 이렇게 먹어야될까? 6시간 전
	익인8 수학과외 5번 받았다고 수학성적 바로 안오르는거랑 똑같지 6시간 전 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ맞긴해.. 근데 어떻게 1키로도 안빠저~~~땀을 줄줄흘리는데ㅠ 6시간 전
	익인9 PT 자체는 근력운동이지 살뺄려는 유산소 운동은 아니러고 생각되는네? 6시간 전 글쓴이 pt 1시간받구 30분은 유산소! 그리고 피티 없는날은 그냥 유산소만 했엉 6시간 전 익인9 유산소가 운동시작했다는 그 점부터 바로 효과가 있기보다는 보통 30분 이상부터가 지방 태우는 효과가 나오는거임 물론 PT시작하고 유산소 바로 이어하는거라면 어느정도 효과는 있겠지 근데 윗댓익처럼 운동으로 소모하는 칼로리는 한계가 있음 그래서 결국엔 식단이 메인이 되어야 함 6시간 전 글쓴이 핫쒸ㅠㅠ.. 결국엔 먹는걸 줄여야되는구나.. 6시간 전
	익인10 운동횟수랑 식단 탄수 양 조절 군것질 간식 당음료 다 신경쓰난..? 6시간 전 글쓴이 그래서 군것질 싹 끊고, 점심에 커피도 안마셔ㅠㅠ 밥은 일하면서 너무 배고파서 그냥 일반식 먹어 6시간 전 익인10 밥 양은?? 양도 체크해봐!! 피티쌤이 피드백 안해줘? 식단 피드백 더 해달라고 요청드려도 돼 6시간 전 익인10 나는 이거 뭐 성분 봐달라하고 이정도 먹어도 되냐고도 물어보고 봐달라했어ㅋㅋㅋ 6시간 전 익인10 그리고 장기적으로 길게 봐야해서 꾸준히하면 빠지긴할구야!! 2주면 조급한 느낌도 들어 6시간 전 글쓴이 사진은 안보내고 그냥 말로만 뭐 먹었다고하는데 닭가슴살 먹어라 그냥 이렇게만 대답해줘서.. 양이 너무 적잖어ㅠㅠ 6시간 전 익인10 글쓴이에게 닭가슴살 먹어라가 끝이야?? 넘 성의없는데;; 사진 보낼 상황은 안되나..? 사진보내고 양 확인도 해주고 탄수 오늘은 많다 적다 양조절 필요하다 세세하게 봐주면 좋ㅇ겠는데… 난 피티받을때그랬오.. 6시간 전 글쓴이 10에게 따로 사진보내라는 말이없어가지고ㅋㅋㅋ내가 그냥 보내기도 좀 그렇고; 그냥 계란 닭가슴살 야채 먹어라 이런것만 해줘서 6시간 전 익인10 글쓴이에게 오 진심 그 피티쌤 별로인데ㅎ… 양조절은 쌤이 피드백주고 체크해줘야하는데 ㅂㄷㅂㄷ;; 밥은 평소 다이어트전보다는 줄여야 해 단백질은 많이 먹어도.. 국도 나트륨 많아서 조절해주먄 조아 6시간 전 익인10 10에게 난 보통 아침에 그릭요거트 100g or 사과 반쪽, 반숙란2개 점심은 일반식 조절해서 먹고 저녁은 밥130-150g 아님 고구마나 단호박 탄수 대체하고 닭가슴살100g 운동은 주6일 그냥 광기로 했어 너무 빼고싶아서ㅋㅋ 6시간 전 글쓴이 10에게 나 진짜 식단이 문제였네.. 6시간 전 익인10 글쓴이에게 나 헬스 처음할때는 천국의계단도 힘들어서 못하거 마운틴(경사 높여서 타는거) 싸이클 이거 섞어가면서 30분에사 50분 2개 섞으면서 감량했어 6시간 전 익인10 10에게 근력운동 뮤조건하고 물론!! 6시간 전 글쓴이 10에게 다시 마음잡고 해봐야겠당ㅜㅜ 고마워!!!!!!!배고프게 살아야지 6시간 전 익인10 글쓴이에게 웅웅 양조절 특히 탄수화물!!! 그리거 튀김 당 조심하면 좋아요 파이팅!! 나도 마음다잡고 해서 헬스로 12키로 감량, 입터져서 6키로 요요 왔다가 다시 3키로 감량 쭉 진행중ㅎㅎ.. 파이팅하쟈 같이 6시간 전
	익인11 유산소 30분으로 빠지겄냐.. 6시간 전 글쓴이 토맛나서 더이상은 못함ㅜㅜ 진짜 체력 거지라서 6시간 전
	익인12 나는 잘때 배고프면 살 잘빠지던데!!! 진짜 꼬르륵 정도로 배고파야 담날에 몸무게 줄어듦 저녁적게먹고 자기 한 4시간전부터 먹지마!! 6시간 전 글쓴이 항상 배고파야하는거구나....!이런 6시간 전 익인12 낮에는 일해야하면 탄수만 좀 줄여서 먹어주고 (밥양을 한숟가락씩 던다는 느낌으로 가면 좋아) 저녁을 좀 클린하게 먹어줘!! 꼭 닭고야 아니여도 되니까 양참덮이런거루!! 아님 그냥 적당한 한식(밥양을 반만) 이런식으로 6시간 전 글쓴이 식단이 진짜 문젠가보다.. 나 돈까스 찜닭 이런거 먹었는데 운동하니까 괜찮을거라 생각했어 6시간 전 익인12 먹어도되는데 양이 진짜 중요해 양을 반으로 딱 줄인다 생각하믄 좋음.. 근데 처음부터 너무 줄ㅇㅣ면 입 금방터지니까 조금씩 더는 습관 가져봐..! 단기간에 빨리빼고싶음 걍 반으로 바로 줄이고 견뎌 6시간 전
	익인13 일반식 메뉴 뭔데? 제육덮밥 돈까스 김치찌개 이런거 다 먹어????? 6시간 전 글쓴이 응.. 쌀국수 김치찌개 돈까스 이런거 6시간 전 익인13 꺄악 안돼 초반엔 양줄이기로 하라고는 하지만 다이어트에 많이 짠거랑 튀긴건 금물이야 쌀국수는 괜찮아! 6시간 전
	익인14 나 주 3회 pt 유산소 주 6회 식단 아침 그릭 요거트 점심 저녁 현미밥 닭 가슴살 견과류 해서 한 달 9킬로 빠졌었음 함 해봐 6시간 전 글쓴이 아진짜 조금먹어야되네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ... 식단이 잘못된건가봐 6시간 전
	익인16 pt 잘못 받고 있는 것 같음 pt 받는 날만 운동 하고 그날만 닭가슴살 그것도 저녁에만 먹고 그러면 그냥 닭가슴살 저녁에 먹는 운동하는 사람이 될 뿐임... 6시간 전 익인16 그리고 꼭 닭가슴살로만 식단 안 해도 돼... ㅠㅠ 인바디 안 쟀음? 피티 시작할때? 6시간 전 글쓴이 나 식단 완전 잘못하고있나봐.... 인바디 시작할때 쟀는데 몸무게는 증량해야되고, 지방빼고 근육 늘려야된다고 했거든 근데 난 마르고싶어서.. 6시간 전 익인16 기초대사량 이런 거 안 봐줬어?? 6시간 전 글쓴이 1250인가.. 머였드라 기억이안낭;; 6시간 전 익인16 하루에 1250 칼로리 이상 먹으면 살찜 거기 맞춰서 하루에 밥 먹어 6시간 전
	익인17 식단이 9할.. 똑같이 먹고 운동하면 벌크업 증량만 될뿐.. 6시간 전 글쓴이 나 댓글들보고 깨달음... 운동하니까 괜찮은줄 알았어 햄버거먹고 돈까스 먹고.. 6시간 전
	익인18 먹는 거 보니까 안 찐게 다행이다 ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 쌤함테 식단 제대로 봐달라고 해 !! 6시간 전 글쓴이 근돼 되고있었나봐 와 6시간 전
	익인19 아니 쌤 식단너무 안봐주는데.....?!!!!!! 6시간 전 글쓴이 그런것같기도하고ㅠㅠㅜㅠ 6시간 전 익인10 진심 식단 피드백 제대로 해달라혀ㅠㅠ 넘 안봐줘 6시간 전
	익인20 식단 안하면 걍 건강해지는 운동 6시간 전 글쓴이 어쩐지 뭔가 체력은 좋아지는것같더라 하ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 식단 완전 잘못하고있었어 6시간 전
	익인21 일반식 해도 되긴하는데 저염 잡곡 나물 단백질 잘 챙겨먹어야해 그냥 맛있는거 먹고 운동한 사람이야 그건 ㅋㅋㅋㅋ 6시간 전


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