요즘 전문가들은 살 빼는게 목적이면 이 조합이 가장 사기라고 하더라

마운자로 + 러닝 이 조합이 현재 전문가들 단톡방에서 오직 살 빼는게 목적이면 저거 이길 수 있는 조합 없다더라

[익인1]

글쿤

[익인2]

적게 or 거의안먹고 러닝이니 안봐도 좍좍빠짐

[익인5]

2 왜 호르몬제 맞으려함 호르몬 문제 있는거 아닌이상...

[익인67]

3...

[익인76]

4

[익인90]

55

[익인3]

헐 어쩐지 쭉 빠지더라

[익인4]

당연한거 아닌가...

[익인97]

ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

거의 안먹고 러닝으로 살 빼봤는데 잘빠지긴함 근데 머리털도 잘 빠지고 샤워하다가 막 숨차서 쓰러질 거 같았음;

[익인7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인19]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인21]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육부족의 신호다

[익인42]

헐 이거 근육부족 때문이야? ㅁㅊ.. 운동해야겟다

[익인30]

헐 잠시만. 안먹으면 폐활량도 딸리나? 나 요즘 취준우울 때문에 입맛 없어가지고ㅜㅜ 하루에 딱한끼만 먹고 그마저도 컵라면1개만, 아니면 사과1알만 이런식으로 겨우 먹고있는데 자꾸 숨차고 좀 콕콕 찌르듯 아프고 그래서... 병원 가서 엑스레이 찍어봐도 폐 깨끗하다그러고ㅋㅋㅋㅜㅜ

[익인31]

나 단식했을때 숨쉬는기 불편하긴했어

[익인46]

나도 밥 제대로 안챙겨먹을때 그랬는데 당떨어진거 아니면 스트레스(공황 등)일수도 있어! 그럴때 사탕 하나 물고 날 좋을때 밖에 산책해보아~ 나아질거야

[익인59]

ㅘ 나도 이랬는데 필수영양소랑 기초대사량? 한참 못 미치게 먹어서 그랬음.. 링겔 맞으니까 싹 낫고..(링겔이뭔지는기억안나는데영양실조비슷한거맞음) 그이후로 일반식(절반) 챙겨먹으니까 괜찮더라ㅜㅜㅜ 초절식이 안 맞는 몸이래 혈압도 저혈압이지 않아? ㅠㅠ

[익인35]

그래서 요즘 모발이식장사가 그렇게 잘 됨

[익인44]

어느정도 속도로 몇분뛰어!??

[익인6]

인터벌 따라한다고 하다가 그냥 내맘대로 했었는데 저때 5로 5분 걷다가 8로 10분뛰고 5분 다시 걷고 5분뛰고 3분쉬고 이런식으로 반복해서 한시간씩 했었어ㅋㅋ 키빼몸 +20 시절이라..

[익인102]

ㅇㅈ

[익인8]

러닝은 몇키로 뛰는게 기준이여??

[익인9]

최소 5키로

[익인12]

키로보다는 시간이 중요해 넘 안빡세게 심장은 적당히 뛰면서 흥얼흥얼 노래부를 수 있을정도의 강도로 설렁설렁 30분 이상 뛰기

[익인16]

나중에 땀 나면 효과가 없나..??

[익인12]

땀은 관계없어

[익인28]

30분이상! 키로수는 사람마다 페이스가 달라서 보통 잘 뛰는 사람들은 6분 페이스에 5키로하면 30분 정도 나와. 더 빠르면 4-5분페이스에 20-25분 나오겠지

[익인43]

궁금한게 쉬지않고 쭉 뛰는거야?!

[익인28]

응응 근데 인터벌 해도 됑 런데이 어플에 30분달리기 8주코스있는데 1주차에 1분뛰고 1분걷고 이런식이야

[익인10]

전문가들 단톡도 있구나

[익인11]

저렇게하면 생리 잘 하나?

[익인40]

사바사긴 한데 보통 ㄴㄴ.. 나 뚱뚱에서 살 뺀다고 하루에 햇반 작은공기 반개에 공복 러닝 했는데 살은 잘 빠지는데 생리 몇달 넘게 안 해서 산부인과 다님....

[익인61]

나는 마운자로 하고 다낭성 개선 많이 되어서 생리 다시 시작함! 예전애 미친듯이 식단하고 PT받을때는 이런 호르몬적 개선은 하나도 안되더라

[익인72]

혹시 위고비도 해봤어? 다낭성인데 마운자로는 좀 비싸길래 ㅠ

[익인77]

마운자로가 다낭성에도 효과 있어..?

[익인79]

효과가 있다기 보다는 살빼면 서서히 좋아지던데 일단 난 보통 몸무게까지 살빼고 생리 주기 규칙적으로 변했어!

[익인96]

나도 다낭성이였는데 마운자로 하고 생리 주기 다시 생김!!!

[익인86]

ㄴㄴ 나 건강 식단 3개월+운동 병행 하면서 4키로 뺐는데도 바로 생리 밀리더라

[익인13]

런닝보다 천계가 최고라 생각.. 무릎도 안아프고 엉덩이 잘먹어서 기초대사량 짱쩡

[익인44]

루틴궁금해!! 발이 안좋아서 러닝은 못해서 천계로 살빼려구하는데 ㅠ

[익인14]

수영근 어때?

[익인62]

마운자로는 안 맞아봤는데 공복 수영 했었는데 살 잘 빠졌어

[익인82]

수영 개강추
1년동안 안 빠진 살 1달만에 쫙 빠짐

[익인15]

와 근데 암 쓰러지마 ㅍ?

[익인17]

결국 식단 하고 유산소 하라는거 아님? 다 아는거

[익인18]

근데 전문가들 단톡방은 또 뭐야

[익인20]

먼 전문가?

[익인22]

근데 비만이라 런닝하면 무릎아파ㅠ
내 관절ㅠㅠ

[익인27]

러닝말고 살짝 숨찰정도로만 빠르개 걸어봐 감량 어느정도 되고 러닝하는걸 추청해

[익인28]

비만이어도 천천히 뛰면 돼 나 7n키로였을 때도 잘 뛰었음

[익인70]

실내자전거 추천 나 이걸로 많이 뺌

[익인77]

슬개골 보호대라고 해야하나 그거 ㅊㅊ

[익인93]

경사 최대로 높이고 속도 4로 30분씩 꾸준히 걸어봐 나 이렇게 살빼고 있어

[익인22]

나 집뒤 논길따라 뛰는거라ㅠ
12키로 빼고 더 안빠지더라... 지금은 킥복싱 한지 2년됐어

[익인93]

식단도 계속 하고 있는데 안빠지는구야?

[익인22]

응 식단더 조여서 4키로 추가로 뺐는데 근육이랑 내장지방이 같이 빠져서 다시 찌고있어ㅠ
회사에서 점심에 샐러드먹고 아이스크림, 음료수 끊고 빵은 어쩌다 한번씩 먹는데..
저녁도 단쉐먹는단 말임ㅠㅠㅠ

[익인100]

혹시 그렇게해서 살 얼마나 빠졌오??

[익인21]

체중이 빠지지만 근력운동안하면 근육도 쫙쫙 빠진다고 함 근력운동도 같이해야해

[익인23]

저러면 진짜 안예쁘게 빠짐.. 단백질 챙기면서 근력 무조건해야해

[익인24]

몰라서 안하는게 아니지 뭐

[익인25]

근력운동+존2 유산소가 찐임

[익인26]

러닝할 의지면 마운자로 안 하고 그냥 식단 하면 될 거 같은데

[익인77]

안돼더라… 식욕 더오름

[익인29]

글쿤(두쫀쿠를 먹으며)

[익인92]

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[익인32]

단톡 ㅋㅋㄱㅋㄱ 으

[익인33]

ㄹㅇ마운자로가 결국 식욕 감퇴시켜서 덜 먹게 만드는건데...
덜 먹고 런닝하는거랑 똑같은건데 당연히 쫙쫙 빠지지. 마운자로 맞는게 잘못됐다는게 아니라 그냥 런닝할 의지면 몇십만원 안 써도 다이어트 할수 있으니까,, 아깝잖아

[익인34]

근데 식탐 조절이 안되는사람들은 마운자로 맞아야지뭐..

[익인36]

원래 그게 기본임 덜 먹기+유산소

[익인35]

다이어트는 의지만 있으면 한다 목표 체중 달성했을시에 보상을 하나 만들어두고 해라

[익인37]

러닝이대박이야
매일 5키로 뛰었을때 엄청먹어도 살 안쪗음

[익인38]

나 마운자로 없이 깡으로 초절식하고 하루 2시간 유산소 해서 1년에 30키로 감량했는데 5년째 요요 안오긴 함... 대신 기초대사량이 박살나고 머리숱이 날라갔지 뭐ㅠㅠ

[익인66]

대단하다 초절식이면 하루에 얼마나 먹었어? 1년 내내 식단 유지한거야?

[익인73]

유지 어떻게 했어?ㅜ

[익인39]

마운자로가 머양

[익인56]

다이어트주사! 당뇨병치료제로 나온건데 다이어트에 더 효과적이라 다이어트 주사로 많이 맞는중. 위고비,삭센다 같은거야

[익인41]

무슨 단톡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인45]

러닝제외하고는?

[익인47]

ㅇㅈ 나 마운자로 하면서 인터벌러닝 하는데 한달만에 7키로뺌

[익인48]

마운자로=절식

[익인49]

살은 쫙쫙 빠지는데 문제는 저러면 얼굴이 확 늙을 수 있음…

[익인50]

근데 몸에 개안좋을듯
신체에 부담 엄청갈것같어...

[익인51]

걍 대사 다이어트 하세여.. 장기적으로 보고 그냥 삼시세끼 꼬박 먹으면서 건강하게 빼셈 나 초고도였는데 대사 다이어트로 5달 안 돼서 30키로 뺌 지금도 계속 빼는 중

[익인81]

궁금

[익인51]

그냥 아침에 눈 뜨자마자 미온수 -> 기상 30분 이내 단백질 -> 점심 단백질 위주 탄수 꼭 먹기 -> 저녁 단백질 위주 탄수 꼭 먹기 -> 밤 11-12시 안에 잠들기 / 이 루틴으로 해서 꼬박꼬박 지키면서 사는 거임 ㅇㅇ 난 점심엔 고기 덮밥이나 햄버거, 서브웨이 같은 거 먹었는데도 살 잘 빠졌음. 보통 1일 1식이나 간헐적 단식 같은 거 하면 음식이 적게 들어오니까 몸에서 음식을 저장하려는 습성이 생기는데, 대사 다이어트는 삼시세끼 필요한 영양소를 넣어주기 때문에 몸에서 끼니 때마다 들어오는 음식들을 저장하지 않고 에너지원으로 사용해도 되겠구나 ~ 하고 지방 저장 -> 지방 연소 모드로 바꾸는 거야 ㅇㅇ

쉽게 말하면 바이오리듬을 일정하게 맞춰라. 요 정도가 되고 아침 미온수, 기상 30분 이내 단백질 / 밤 11-12시 사이 취침 이 루틴은 꼭 지켜야 함

[익인81]

그러 결국 지방은 저장된 에너지원인거야?

[익인99]

기상 30분 이내 단백질, 밤 11-12시 취침이 넘 어렵다... 아침에 뭐 안 먹혀서 점심, 저녁만 먹는디...

[익인103]

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[익인52]

러닝이 살 진짜 많이 빠짐

[익인53]

방금 러닝뛰고 왔는데 기부니가 좋네

[익인54]

나도 20키로넘게뺀 다이어트 전문가인데 러닝보다 천계가 더 좋음 무릎안아프고 가슴안빠지고

[익인54]

마운자로? 돈아까움 그냥 마운자로 맞은셈치고 적게먹으면됨

[익인77]

적게 먹는게 조절 안돼서 마운자로 같은게 개발된거 아닐까..?

[익인63]

공복에 30분만 타도 살 빠질까 ..?

[익인54]

웅

[익인69]

나는왜 러닝보다 천계가 좀 덜 빠진다고 느껴질까?ㅠ 같은 30분이라고 치면 러닝이 더 효과적인 느낌?? 개빡세게 타야되나??

[익인54]

천계 느리게타서 그런거아니야? 속도묯으로해?

[익인69]

7!!! 7도 개힘들던데…이거아닌가ㅋㅋㅜ

[익인54]

근데 땀안나??? 나는 5분만해도 땀뻘뻘인데 그상태로30-40분함

[익인69]

54에게
땀나..근데 효과는 러닝이 쩌는 느낌? 근데 관절은 천계가 낫긴한듯..

[익인78]

69에게
러닝이 더 붓기가 빠져서 그런건 아닐까? 갠적으로 붓기는 러닝이 더 잘빠진다고 느껴지더라구

[익인83]

69에게
나 피티쌤이 러닝 몇시간보다 천계 30,40분 하는게 가성비라고 하더라구

[익인80]

무릎이 안 아파?? 진짜 의외다 가슴이 안빠진다고 했는데 허벅지 팔뚝 이런곳도 살 잘빠져?? 뭔가 내 기준 가슴 안빠짐=팔 허벅지도 잘 안빠짐 이런 느낌이라ㅠ 난 가슴 빠지는건 상관없는데 전체적인 살이 빠져야 하거든ㅠ

[익인54]

나 오로지 천계만 햇는데 살 모든곳 다빠짐 특히 허벅지 똑! 떨어졌어 억지로 붙일려해도 안붙음

[익인80]

헉 개인적으로 팔뚝 허벅지까지 빠져야 진짜 빠진거라 생각하는 사람인데 천계 너무 혹한다ㅋㅋㅋ 무조건 해볼게 땡큐!!

[익인54]

방금도 하고왓당ㅋㅋㅋ 매일하면 무~조건 빠짐

[익인55]

마즘 나 한창 러닝 + 식단 조절 할 때 살 너무 쭉쭉 빠져서 걱정 했음...
지금은 개 찜 ㅎ 평생 하는게 중요해

[익인57]

비만치료제 식욕억제제 주사 맞고 뛰는데 안빠지면 그건 그거대로 또 병원 가봐야하는 거 아니냐.. 댓에 놀라는애들은 와..

[익인58]

러닝 최고임
기숙학교에서 진짜 아침운동으로 몇키로씩 뛰었는데
그때 연예인처럼 말랐었음
식단 아예안하고 맨날 간식달고삼

[익인60]

온갖 유산소 다 해봤는데 러닝 만한건 없다고 생각함 급찐급빠에도 러닝만큼 효과본게 없어. 러닝하고 나서부턴 명절 다음이 두렵지가 않아짐 ㅋㅋ

[익인68]

속도 얼마정도에 몇분정도해?? 매일해야되지?ㅜㅜ

[익인60]

나는 좀 오래해서 매일 뛰고 있는데 처음이면 무리하지 말고 주에 3-4일 1키로로 시작해서 날마다 거리를 조금씩 늘려봐 처음에는 페이스 8-9정도로 시작해 3일만 뛰어도 금방 늘어 걷듯이 뛰는거 아니면 거리보단 시간이 중요해서 30분 이상은 지속해주는게 좋아! 난 10키로씩 매일 뛰어!

[익인73]

일주일에 몇번해?ㅜ

[익인60]

매일 하고 있는데 어디선 매일 하지 말라 그러고 또 어디선 매일해도 상관없다고 하거든. 그냥 몸상태보고 좀 피곤하면 하루씩은 쉬고있어 신기한게 오히려 하루이틀 쉬면 몸무게 더 잘 빠짐 보통은 3-5일 추천하더라

[익인64]

마운자로 안맞고 러닝만 해도 살 쫙쫙 빠짐 괜히 그런거 하지마

[익인65]

ㄹㅇ 잘빠지긴해 근데 마운자로는 굶으려고 맞는게 아니야 할거면 단백질 잘챙겨먹고 근력운동 해야함; 걍 굶고 러닝만 하니까 당연히 부작용이 오지...

[익인71]

나 체력 완전 약한데 러닝 몇키로 페이스 정도로 뛸까.. 키빼몸 105임..ㅋㅋㅋㅋ

[익인51]

그럼 너한테 맞게 뛰어야징.. 처음 뛰어보고 점점 줄여가면서 너한테 맞는 페이스 찾아야 해ㅇㅇ 나는 난생 처음 뛴 날이 10키로 6분 중반대였는데 지금 1년 넘게 해서 겨우 1분 줄임 대신 키로수가 엄청 많이 늘었지(풀코스 마라톤 세 번 뜀)자기한테 맞는 페이스 찾는 게 중요해 남들이 뛰라고 하는 페이스에 맞추는 것보다

[익인60]

처음 뛴날 6분 중반대면 원래 운동을 좀 하던 몸인거야??? 멋지다 풀코스 뛰려면 거리 어느정도 뛰어야 가능함? 나 26km쯤에 자꾸 퍼져 ㅠㅠ

[익인51]

원래 등산 자주 했었어 주에 4-5번 3-4시간 걸리는 뒷산 가거나 달에 2-3번 정도는 타지에 있는 산 가고 머 기초 체력이 좋긴 했을 거야 ㅇㅇ 산행으로만 140km 2박 3일만에 완주한 적 있어서.. 풀코스는 42km 뛰어야 하는데 난 등산으로 지구력 길러놓고 러닝 시작해서 그런지 오래 뛰는 건 크게 힘들지 않았음 단지 페이스 줄이는 게 힘들었을 뿐.. 지금도 별 일 없으면 20km 좀 뛰어야지 맘 먹은 날엔 30km 달에 서너 번 정도 뛰어!

[익인74]

1시간 안에 10키로 뛴지 1년반째 초반에 살이 7키로 빠지고 유지중..식단 안함 러닝이 답이긴한데 확실히 힘듦ㅠㅠ

[익인75]

나도 하루 한끼 조금 먹고 러닝으로 10키로 뺌 그뒤로 근력해서 7키로 더빼고 유지중

[익인75]

러닝 매일 5키로 뜀 야외에서

[익인77]

근데 살 다 쳐지지 않나..

[익인81]

키빼몸 100.

[익인82]

나 걍 수영갈거야
러닝이 힘들어서

[익인84]

등산은 어때?

[익인85]

천계 나 진짜 최대 속도 4야 .. 다들 어떻게 10이상 하는거니

[익인87]

근력 해줘야지 예쁘게 빠집니자~

[익인88]

난 진짜 식습관 개오바라서 맞았음 간식이랑 배달 음식 끊기가 너무너무힘들었어 하루에도 몇번씩시켜먹고.. 자극적인음식만 땡겼음 ㅋㅋ 지금 마운자로 맞고 삼시세끼 단백질위주로 식단 챙기면서 근력+유산소 운동중인데 이제서야 정상체중으로 될수있을거같아서 행복하다.. 탈모생길까봐 필사적으로 억지로먹고 영양제 챙겨먹는중 ㅜㅋㅋㅋ

[익인89]

나는 공부하면서 배고프면 너무 힘들기도하고 살도 붙어서 지금 3달째 했는데 운동이라해봤자 스터디카페 집 그 사이 왔다갔다랑 한끼 식사 +간식만 먹으니까 요새 말랐다는 소리 많이 들음 거의 6,7키로 빠진듯

[익인91]

인터벌 + 간헐적 단식으로 일반 체질이면 마운자로 안 해도 쌉가능

[익인94]

ㄹㅇ 마운자로 안 맞아도 서서히 살 빠지면서 눈바디 예뻐지는거 보이는데 웨 맞음

[익인95]

전문가가 누구야? 의사야?

[익인98]

평생 마운자로 맞으면서 호르몬 체계 붕괴시켜도 괜찮을만큼 살에 스트레스 심한 사람 아니고서야
그냥 적당히 먹고 평소에 먹던 양에서 두숟갈만 덜 먹는다 생각하고 먹기 + 러닝이면 그냥 살 죅좍 빠져 무슨 호르몬제를 그렇게 쉽게 권해???
위고비도 처음에 부작용 없다더니 지금 어떻냐…
광고에 혹하지 말자..

[익인101]

당연하지
저거 거의 굶게 만드는데 거기에다가 뛰니까