런닝 오래 뛰는거 나만 안됨 ???

익인1

속도 자체를 말 할 수 있을 정도로 천천히 조금 더 오래 뛸 수 있을지도
1시간 전

글쓴이

그렇게 뛰는데 15분 이상 못감.. 설렁설렁 운동장에서 내가 젤 느리게 뛰는데ㅠ
1시간 전

익인2

나도 10분뛰면 힘들어서못뛰어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들어케뛰는거야ㅠㅠ
1시간 전

글쓴이

그니까 제발 방법 좀.. 런닝을 하고 싶어도 안뛰어지는데 어케 뛰는거임
1시간 전

익인3

조금씩 늘려야함
1시간 전

글쓴이

진짜 경보하듯이 뛰는데도 15분 이상 못가는데 이게 효과가 있을까..? ㅜㅜ 어떻게 늘리는지도 몰겟음 걍 숨이 너무 차는데 과체중도 아냐 170/58임
1시간 전

익인3

요즘도 쓰나? 나 런데이하면서 늘림
1분 뛰고 숨차던 내가 3개월 뒤에 30분을 쉬지 않고 뛰었어
1시간 전

글쓴이

오키 해볼게 고마워 !
1시간 전

익인4

런닝한지 얼마나 됐는데? 체력이 금방 느는게 아냐 꾸준히 오래 해야돼
1시간 전

글쓴이

걍 한 두번 해보고 이거 아닌가 싶어서 물어보러 옴 .… ㅜㅜ 도저히 안뛰어지고 운동장에서 내가 할머니보다 느림
1시간 전

익인4

아놔 한두번... 한달은 뛰고 다시 글올리셈...
1시간 전

글쓴이

한달을 경보로 뛰어? 걍 15분? 쉬었다가 다시 15분 뛰고 이래?
1시간 전

익인4

천천히 뛰다가 너무 숨차면 걷다가 또 천천히 뛰고 그렇게 해봐 점점 뛰는 시간이 길어질거야
1시간 전

익인5

경보가 아니라 진짜 뛰어야 늘더라 진짜
1시간 전

글쓴이

그렇게 뛰면 1분도 못뛸듯 ㄹㅇ ㅠ 런데이 어플로 해야되나보네
1시간 전

익인5

나 ㄹㅇ 1분도 못뛰옸는데 지금 30분 넘게 뜀
1시간 전

익인6

런데이어플쓰몀 3분도못달리던내가
어느순간 한시간달리고있음 난 한 ㅇ일년정도걸린긋? 난 체력ㅋ스레기
1시간 전

글쓴이

매일 매일 달려서 1년 걸린거야 ??? 나 진짜 체력 개쓰레기라서 .. 오르막길도 힘듦
1시간 전

익인6

아니매일매일 안달리지 ㅋㅋ일주일에 한번 ? 일주일에두번 ㅋㅋㅋ
1시간 전

글쓴이

오키 그렇게라도 해볼게 체력 느는거 느껴져? 나 진짜 쓰레기몸이어서.. 지방덩어리야 근육도 없고 근육이 걍 안붙어서 유산소로 체력부터 늘리고싶어서ㅜ
1시간 전

익인6

아니체력느는겅 모르겟는데 그냥 항시간 달릴수있는 사람이되어버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평소체력이랑응 별개인듯 ㅜ
1시간 전

글쓴이

6에게
ㅋㅋㅋㅋㅋ한 시간 달리는게 대단한 체력인데 ? ㅠㅠ 나도 꼭 성공해볼게..
1시간 전

익인6

글쓴이에게
우웅ㅇ 이게보니까 운동목적으로하면 안늘고 그냥 하다보면 재밌어지더라궁 난 달리기 운동이라기보단 스트레스해소목적이랑 기분젖환?으로해 런데이어플 깔아서 그걸로해봐 나이걸로 늘었옹
1시간 전

익인7

난30초이상1분까진뛰어봤는데 30분미쳤다..
1시간 전

글쓴이

그니까 헬스장에서도 런닝머신 계속 달리는 사람 보고 너무 신기했음 난 런닝머신 안하고 인클라인? 그것만 했어 ...
1시간 전

익인8

한 번에 쑥쑥 늘진 않고 매번 죽을 거 같다를 반복하다 보면 확실히 예전보다 늘더라고
1시간 전

익인9

다그거 겪고 뛰는거임ㅋㅋㅋㅋ
1시간 전

글쓴이

나만 체력 쓰레긴줄 알았어 ㅠㅠ 진짜 운동장에서 할머니보다 못 뛰는거 보고 충격먹었잖아..
1시간 전

익인10

나도 안좋아.. 3곡이 뭐야 1키로도 쭉 못뜀.. 지구력 최악
1시간 전

익인11

꾹 참고 못해도 일주일만 해봐 난 횡단보도 그 짧은 순간 뛰는것도 헐떡거리던 사람인데 일주일만에 10분은 가뿐하게 뛰고 15분 넘어가면 숨차더라고
그리고 2-3주 지나니까 20분까지는 가뿐해졋어!’
사바사겠지만 못해도 일주일은 꾸준히 해봐
1시간 전

익인12

노래 1곡동안 걷기 -> 1절까지 뛰기 반복
적응되면 한곡걷기>한곡 뛰기 -> 한곡걷기>두곡뛰기
이렇게 매일 곡수늘려봐
1시간 전

익인13

원래 처음엔 그래 나도 처음엔 그랬는데 점점 10분동안 뛰는게 가능하고 30분 가능히고 그래.. 그리고 생각보다 보폭 엄청 좁게 조깅 느낌으로 해야함 ㅇㅇㅇ 이게 유튜브에서 사람들이 하는가링 다르게 진짜 삐른 걸음이 속도 더 빠를 거처러 엄청 천천히 심박수만 올리는 느낌으로
1시간 전

익인13

이렇게 하는거임
1시간 전

글쓴이

어 마자 나 이런 속도로 하다가 현타왔는데 이게 맞는거구나 .. 고마워
1시간 전

익인14

트랙 있는곳에서 뛰면 좋은데 집 근처에 트랙 없으면 학교 운동장가서 뛰어도됨 처음에는 10분동안 뛸때 8-9분 페이스로 거의 조깅하듯이 뛰고 일주일 적응되면 페이스 조금씩 올려가면서 하면됨 쓰니한테 맞춰서 천천히 늘려나가 아니면 빵이나 간식 사러 2-3키로 되는거리 목표 정해두고 뛰러가는것도 괜찮아
1시간 전

익인15

이게 어느순간 한계치가 돌파하면 도파민이 돌아서 달려도 힘이 안드는 때가 있음 그럼 그때부터 40분 넘게 달려도 숨이 일정하게 내쉬고 내뱉게 되니까 안힘든건 아닌데 버틸만한? 그런 때가 옴 ㅋㅋㅋ
내 기준 한 15~20분 달리면 이 뒤로는 안 힘들더라
1시간 전

익인15

15~20분간 5분씩 끊어서 3분 뛰고 2분 걷고 반복하다가 20분 넘기면 그뒤로 막 달려도 버텨짐
1시간 전

익인15

위에 영상보니까 되게 천천히 뛰네 난 생각보다 빨리 뛰었는데.. 일단 내 경험상은 이랬다..!! 아 그리고 난 계속 숫자를 속으로 빠르게 세면서 달렸어 힘들다 같은 잡생각 안하려고
1시간 전

글쓴이

마자 저렇게 해야 15분 정도 뛰고 그거보다 빠르게 하면 진짜 못뛰어.. ㅜㅜ 알려준대로도 한번 해볼게 고마워 !
1시간 전

익인16

노력을 해
1시간 전

	익인1 속도 자체를 말 할 수 있을 정도로 천천히 조금 더 오래 뛸 수 있을지도 1시간 전 글쓴이 그렇게 뛰는데 15분 이상 못감.. 설렁설렁 운동장에서 내가 젤 느리게 뛰는데ㅠ 1시간 전
	익인2 나도 10분뛰면 힘들어서못뛰어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다들어케뛰는거야ㅠㅠ 1시간 전 글쓴이 그니까 제발 방법 좀.. 런닝을 하고 싶어도 안뛰어지는데 어케 뛰는거임 1시간 전
	익인3 조금씩 늘려야함 1시간 전 글쓴이 진짜 경보하듯이 뛰는데도 15분 이상 못가는데 이게 효과가 있을까..? ㅜㅜ 어떻게 늘리는지도 몰겟음 걍 숨이 너무 차는데 과체중도 아냐 170/58임 1시간 전 익인3 요즘도 쓰나? 나 런데이하면서 늘림 1분 뛰고 숨차던 내가 3개월 뒤에 30분을 쉬지 않고 뛰었어 1시간 전 글쓴이 오키 해볼게 고마워 ! 1시간 전
	익인4 런닝한지 얼마나 됐는데? 체력이 금방 느는게 아냐 꾸준히 오래 해야돼 1시간 전 글쓴이 걍 한 두번 해보고 이거 아닌가 싶어서 물어보러 옴 .… ㅜㅜ 도저히 안뛰어지고 운동장에서 내가 할머니보다 느림 1시간 전 익인4 아놔 한두번... 한달은 뛰고 다시 글올리셈... 1시간 전 글쓴이 한달을 경보로 뛰어? 걍 15분? 쉬었다가 다시 15분 뛰고 이래? 1시간 전 익인4 천천히 뛰다가 너무 숨차면 걷다가 또 천천히 뛰고 그렇게 해봐 점점 뛰는 시간이 길어질거야 1시간 전
	익인5 경보가 아니라 진짜 뛰어야 늘더라 진짜 1시간 전 글쓴이 그렇게 뛰면 1분도 못뛸듯 ㄹㅇ ㅠ 런데이 어플로 해야되나보네 1시간 전 익인5 나 ㄹㅇ 1분도 못뛰옸는데 지금 30분 넘게 뜀 1시간 전
	익인6 런데이어플쓰몀 3분도못달리던내가 어느순간 한시간달리고있음 난 한 ㅇ일년정도걸린긋? 난 체력ㅋ스레기 1시간 전 글쓴이 매일 매일 달려서 1년 걸린거야 ??? 나 진짜 체력 개쓰레기라서 .. 오르막길도 힘듦 1시간 전 익인6 아니매일매일 안달리지 ㅋㅋ일주일에 한번 ? 일주일에두번 ㅋㅋㅋ 1시간 전 글쓴이 오키 그렇게라도 해볼게 체력 느는거 느껴져? 나 진짜 쓰레기몸이어서.. 지방덩어리야 근육도 없고 근육이 걍 안붙어서 유산소로 체력부터 늘리고싶어서ㅜ 1시간 전 익인6 아니체력느는겅 모르겟는데 그냥 항시간 달릴수있는 사람이되어버림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평소체력이랑응 별개인듯 ㅜ 1시간 전 글쓴이 6에게 ㅋㅋㅋㅋㅋ한 시간 달리는게 대단한 체력인데 ? ㅠㅠ 나도 꼭 성공해볼게.. 1시간 전 익인6 글쓴이에게 우웅ㅇ 이게보니까 운동목적으로하면 안늘고 그냥 하다보면 재밌어지더라궁 난 달리기 운동이라기보단 스트레스해소목적이랑 기분젖환?으로해 런데이어플 깔아서 그걸로해봐 나이걸로 늘었옹 1시간 전
	익인7 난30초이상1분까진뛰어봤는데 30분미쳤다.. 1시간 전 글쓴이 그니까 헬스장에서도 런닝머신 계속 달리는 사람 보고 너무 신기했음 난 런닝머신 안하고 인클라인? 그것만 했어 ... 1시간 전
	익인8 한 번에 쑥쑥 늘진 않고 매번 죽을 거 같다를 반복하다 보면 확실히 예전보다 늘더라고 1시간 전
	익인9 다그거 겪고 뛰는거임ㅋㅋㅋㅋ 1시간 전 글쓴이 나만 체력 쓰레긴줄 알았어 ㅠㅠ 진짜 운동장에서 할머니보다 못 뛰는거 보고 충격먹었잖아.. 1시간 전
	익인10 나도 안좋아.. 3곡이 뭐야 1키로도 쭉 못뜀.. 지구력 최악 1시간 전
	익인11 꾹 참고 못해도 일주일만 해봐 난 횡단보도 그 짧은 순간 뛰는것도 헐떡거리던 사람인데 일주일만에 10분은 가뿐하게 뛰고 15분 넘어가면 숨차더라고 그리고 2-3주 지나니까 20분까지는 가뿐해졋어!’ 사바사겠지만 못해도 일주일은 꾸준히 해봐 1시간 전
	익인12 노래 1곡동안 걷기 -> 1절까지 뛰기 반복 적응되면 한곡걷기>한곡 뛰기 -> 한곡걷기>두곡뛰기 이렇게 매일 곡수늘려봐 1시간 전
	익인13 원래 처음엔 그래 나도 처음엔 그랬는데 점점 10분동안 뛰는게 가능하고 30분 가능히고 그래.. 그리고 생각보다 보폭 엄청 좁게 조깅 느낌으로 해야함 ㅇㅇㅇ 이게 유튜브에서 사람들이 하는가링 다르게 진짜 삐른 걸음이 속도 더 빠를 거처러 엄청 천천히 심박수만 올리는 느낌으로 1시간 전 익인13 이렇게 하는거임 1시간 전 글쓴이 어 마자 나 이런 속도로 하다가 현타왔는데 이게 맞는거구나 .. 고마워 1시간 전
	익인14 트랙 있는곳에서 뛰면 좋은데 집 근처에 트랙 없으면 학교 운동장가서 뛰어도됨 처음에는 10분동안 뛸때 8-9분 페이스로 거의 조깅하듯이 뛰고 일주일 적응되면 페이스 조금씩 올려가면서 하면됨 쓰니한테 맞춰서 천천히 늘려나가 아니면 빵이나 간식 사러 2-3키로 되는거리 목표 정해두고 뛰러가는것도 괜찮아 1시간 전
	익인15 이게 어느순간 한계치가 돌파하면 도파민이 돌아서 달려도 힘이 안드는 때가 있음 그럼 그때부터 40분 넘게 달려도 숨이 일정하게 내쉬고 내뱉게 되니까 안힘든건 아닌데 버틸만한? 그런 때가 옴 ㅋㅋㅋ 내 기준 한 15~20분 달리면 이 뒤로는 안 힘들더라 1시간 전 익인15 15~20분간 5분씩 끊어서 3분 뛰고 2분 걷고 반복하다가 20분 넘기면 그뒤로 막 달려도 버텨짐 1시간 전 익인15 위에 영상보니까 되게 천천히 뛰네 난 생각보다 빨리 뛰었는데.. 일단 내 경험상은 이랬다..!! 아 그리고 난 계속 숫자를 속으로 빠르게 세면서 달렸어 힘들다 같은 잡생각 안하려고 1시간 전 글쓴이 마자 저렇게 해야 15분 정도 뛰고 그거보다 빠르게 하면 진짜 못뛰어.. ㅜㅜ 알려준대로도 한번 해볼게 고마워 ! 1시간 전
	익인16 노력을 해 1시간 전


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