아 미친 홈트 2주 했는데 10키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아진짜 아침점심저녁 1세트씩 하고 식단했는데

과체중 73->62.6됨ㅋㅋㅋㅋㅋ

22 3

	익인1 대체 그 홈트가 무엇인고 1개월 전 익인2 22 궁금해 알려줘 1개월 전 글쓴이 Mizi 이사람꺼 트와이스 춤이랑 여러가지 섞어서함 1개월 전 익인4 오오 1개월 전 글쓴이 웜업 (스트레칭)+춤+아침 뱃살 점심 슬림유산소 저녁 뱃살 했음 1개월 전 익인4 고마워! 좋아요 일단 갈겨놧다 1개월 전 익인22 Mizi 저 사람 영상 중 유산소랑 다 골라서 한거야 아님 저 사람꺼는 노래운동만 하고 딴 영상 본거야 딴거는? 1개월 전 글쓴이 22에게 다 미지 이사람꺼 다함 유산소가 춤이고 뱃살이나 슬림운동 내기준 다 유산소였음 1개월 전 익인23 글쓴이에게 그럼 웜업으로 트와이스노래나오는 유산소하고 아침,저녁 뱃살하고 점심은 슬림유산소 한거여?? 1개월 전 글쓴이 23에게 웜업으로 이사람 스트레칭 했서 그 후에 이사람 춤 영상 많은데 트와이스꺼 하거나 어떤날은 블핑하거나 그랬어 그 후에 아침점심저녁 다른 운동했어 1개월 전 익인4 미지 이 분꺼 암거나 찾아서 하면 돼?? 1개월 전 글쓴이 ㅇㄷ 1개월 전
	익인3 어떤홈트함 1개월 전 글쓴이 ㅇㄷ 1개월 전
	익인4 제발 나도 알랴주라 간절해 쓰니님 선생님…천사 1개월 전 글쓴이 ㅇㄷ 1개월 전 익인4 천사…나에게도 알려됴…🪽👼 1개월 전
	익인5 식단은 어떻게 했어? 1개월 전 글쓴이 아침 그릭요거트+사과+땅콩버터 100프로짜리 점심 야채찜에 닭가슴살/ 월남쌈/상추쌈밥 저녁 샐러드에 계란 세개+토마토 오이 먹고싶은만큼 1개월 전 익인14 오이에 쌈장 찍어먹엇더? 1개월 전 글쓴이 아뉭 걍 생으로 나 오이좋아해서.. 1개월 전 익인19 이정도면 식단으로 살뺀건디 1개월 전 익인21 2 1개월 전 익인24 단백질 좀 더 늘리는게 나을걸 너 근손실온다 1개월 전 글쓴이 최대한 칼리로 적어보이는거로 적게 먹었는데 어떻게 추가하면 될까?? 단백질쉐이크를 먹을까?! 1개월 전 익인24 키가 158이고 현재 몸무게가 62면 하루 단백질 최소 75~80g은 챙겨먹어야해. 본래 권장량은 아마 더 높을건데 찾아보고. 아침에 계란 정도는 더 추가해도 될 거 같고 샐러드 먹을때 닭가슴살이나 닭다리살이나 이런거 좀 추가하고 점심이나 저녁에 두부나 생선 같은것도 더 먹고 음식으로 먹기 힘들면 단백질쉐이크 같은거 아침이나 오후 간식에 추가해도 괜찮을거야. 근손실오면 너 운동이나 식단 그만두자마자 요요 더 쉽게오고 몸 엄청 안예쁘게 빠질거임 1개월 전 글쓴이 24에게 아하 고마워!! 1개월 전
	익인6 키는 몇이얌???대박이다 걍 밥만먹고 암것도 안머금?? 1개월 전 글쓴이 엉 키 158 1개월 전
	익인7 우와 혹시 어리니 대단하다 1개월 전 글쓴이 26살 백수임다 1개월 전
	익인8 낼부터 쓰니다이어트 간다 1개월 전
	익인9 식단을 어떻게 했는데? 1개월 전 익인9 아 위에 답댓 이제봤당 ㅎㅎ 1개월 전
	익인10 앗 따라하려고 했눈데 직장인이라 패스~ ㅠㅠ 그래도 주말이라도 따라해볼게! 1개월 전
	익인11 식단이 전부다,,, 1개월 전
	익인12 식단을 개 빡세게햇넹.. 그럴만두 추카추카 1개월 전
	익인13 아무리 식단해도 2주먄 진짜 빨리 빠졌다 1개월 전
	익인15 헉 2주만에 10키로가 가능하구나….? 1개월 전 글쓴이 다시 찔수도.. 그래도 계속 빼야지 1개월 전
	익인16 와 쓰니 대단해 1개월 전
	익인17 하루3번운동이면 그럴만두 ㄷㄷㄷ 1개월 전
	익인18 일단 구독 갈기고 옴 1개월 전 익인18 일단 술을 먼저 끊어야 될거같긴헌디ㅜㅋㅋ 1개월 전
	익인20 하루에 세번을 했다는거? 그럼 빠질만하다 대단쓰 1개월 전
	익인23 독기뭐여… ㅁㅊ다 대단해 1개월 전
	익인24 얘덜아 쓰니 식단보고와라 운동도 운동인데 식단이 다한거임 진심... 1개월 전


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