와 몸무게 70찍었다 어떡하지?

와 몸무게 70찍었다 어떡하지?39

망... 피티한달했었는데 하나도 안빠짐

먹는것도 많이 안먹고 2끼먹는데 왜 그러지 진짜

	익인1 키가 몇인데 쓰나? 1개월 전 글쓴이 169 1개월 전
	익인2 단백질 더 늘려봐 1개월 전 글쓴이 계란 두개씩 먹음 1개월 전 익인2 하루종일..? 하루동안이면 ㄹㅇ 피티 받는 것치곤 적게 먹는 편인데 1개월 전 글쓴이 아니 저녁끼니에 주로 1개월 전 익인2 하루동안 쓰니 몸무게 만큼의 단백질은 먹어야 돼 70g 맞춰서 머거 탄수화물을 단백질로 대체하고 1개월 전 글쓴이 2에게 알겠어 고마웡 1개월 전
	익인3 두끼인데 많이 먹어서 그래 안먹는데 안빠지면 인류 식량 문제해결 해줄 연구대상임 1개월 전 글쓴이 나 진짜 많이 안먹어 억울하당 반공기정도로 먹어... 1개월 전
	익인4 모태뚱임 아니면 급찐급빠임?? 모태뚱이면 생각보다 훨씬적게 먹어야 빠짐 나 모태뚱인데 다이어트 다 실패하다가 피티받으면서 진짜 밥 햇반으로 반그릇 반찬도 매운양념류는 다 빼고 나물이나 양념안됨고기 100g씩 무게맞춰서 먹으니까 그나마 빠지더라 이렇게 세달 정도해서 160/71>160/55까지 뺏음 1개월 전 글쓴이 초딩고학년때부터 찌긴했음.... 1개월 전 익인4 나도 초딩때까지는 49이러다가 고딩때부터 확쪄서 65~71이정도로 한 2년 정도 보내고 뺀거라 생각보다 먹을껄 진짜 타이트하게 조여야 좀 빠짐… 그리고 피티안받는날에도 나가서 운동해야해 나 주5일 매일 나갔어ㅜㅠ 저녁에 약속잇으면 새벽에 나가고… 저녁에 딱 자기전에 배가 고파야 다이어트 잘하고있다는 신호임! 1개월 전 글쓴이 가끔 저녁도 안먹어서 배고파하긴하는데 휴 내가 움직임이 적은거같긴해 운동...해야지 1개월 전
	익인5 나도 적게먹어...153에 60이였어 완전 돼지지 병원가서 인바디쟀는데 근력 16키로나오고 기초대사량 1100나오더라...여자평균1300 기초대사량적고 근력없으면 찔수밖에없더라고ㅠ 1개월 전 익인5 아니면 위에 익 말처럼 원래 잘찌는체질이면 몸에 염증지수가 높은 사람일수도..이런사람들은 정말 관리 잘해줘야 하더라ㅠ 1개월 전 글쓴이 나도 기초대사량 낮긴해ㅠㅠ 잘안움직여 평소에 누워만있음 1개월 전 익인5 나랑같네,,,난마운자로 맞고 8키로 빠졌는데 누워만있고 운동해서 근력올릴생각도 안해서 2달차부터 정체기옴...결국 기초대사량 낮으면 마운자로도 소용이없음...2틀에 한끼 달걀 2알먹었지만이럼..ㅜ 기초대사량부터 올릴라구나두... 1개월 전 글쓴이 운동하자 화이팅! 1개월 전
	익인6 나도 이러는데 ㄹㅇ 초절식해야됨 난 한끼먹음 ... 단백질 먹고 뭐 다 맞춰 3끼 먹으라는데 안빠짐 걍 확빼고 유지하는중 1개월 전 글쓴이 그러다 요요올까봐 무셔 1개월 전
	익인7 먹는 건 피티쌤이 식단 봐줘?? 1개월 전 글쓴이 아니 식단 감시당하면 폭주할거같아서 식단은 신경쓰지말아달라했어 근데 그냥 나물 멸치 김치 참치 김 이런거 먹어... 1개월 전 익인7 윗밑댓 다 봤는데 일단 단백질 더 늘려야 될 듯...? 난 점심 20 저녁 20 먹는다 생각하고 운동 끝나면 단쉐 하나 정도 더 먹었어 먹는 걸 줄이긴 줄였는데도 안 빠진 거면 유산소 부족이 클 거야 웨이트 끝나고 40분은 해야 됨 컨디션 안 좋으면 30분 정도 운동은 주 몇 회 나가? 1개월 전 글쓴이 주 2회 1개월 전 익인7 운동량이 적네... 그럼 최소한의 피티 수업만 나가는 정도지 않아? 주4회는 나가도록 해봐 그중에 한 번은 유산소만 하고 오더라도 일단 운동량을 늘려 1개월 전 글쓴이 7에게 오케이 고마웡 1개월 전 익인7 글쓴이에게 그리고 밑댓 봤는데 쉐이크가 신장에 부담 주는 건 물 타 먹는 파우더, 프로틴음료처럼 액체 형태로 단백질을 섭취하면 흡수가 너무 빨라서 상대적으로 신장에 부담을 더 주는 거라고 알고 있어 걱정 되면 닭가슴살이나 달걀 같은 단백질 함량 높은 식품으로 대체해서 먹는 거 추천 1개월 전 글쓴이 7에게 고마워용 1개월 전
	익인8 유산소 해? 1개월 전 글쓴이 조금 피티받기전후 20분? 1개월 전 익인8 유산소랑 단백질을 늘려 나는 다이어트할 때 그냥 매끼니 닭가슴살 먹듯이 했어 아니면 다른 단백질 음식이라도 그리고 쉐이크도 아침 점심 사이에 타서 먹었엄 단백질로 배를 불려야해 그고 유산소는 진짜 하기 싫어 죽~~~겠어도 해야하는게 유산소라고 생각함... 1개월 전 글쓴이 근데 쉐이크먹다 신장 무리올수도 있다고해서 1개월 전 익인8 그렇게치면 단백질 못 먹어 .... 그럼 쉐이크 빼고 닭가슴살이라도 매끼니 먹어 1개월 전 글쓴이 8에게 알겠어 땡큐 1개월 전
	익인9 먹는거만 보면 찔 수가 없는데?? 마음에 손을 얹고 밥 반공기와 반찬, 계란만 먹는거 맞나요? 1개월 전 글쓴이 네 정말요.... 1개월 전 익인9 언제부터 이렇게 먹었어?? 다이어트 하려고 이렇게 먹는거야 이렇게 먹는데 찐거야? 1개월 전 글쓴이 다이어트하려고 식단한지는 6개월정도 지났는데 안빠지네..설날에 떡국먹어서 찐것같고 1개월 전