고도비만한텐 산책도 운동돼?

내친구 80키로에서 70키로까지 헌달만에 뺏는데 아침에 한시간 점심에 30뷴 저녁에 1시간반 걸엇대 음악들으면서.. 식단은 기초대사량보다 쪼금더먹엇규

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산책좋지 걷기 운동도 괜찮고

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그런 사람들은 움직이기만 해도 효과 좋지
애초에 안 움직이고 먹어서 그만큼 찐거라

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아무래도 정상체중보다는 더 잘빠지니까

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3시간이면 되지

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많이걷네 생각보다ㅇㅇ 걷는게 아까워서 아마 먹는것도 덜먹었을걸 그리고 다낭성은 없거나 심하지않나보다 난 다낭성 심해서 운동 개많이하고 적게먹어도 안빠져..

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운동 안하던 사람이 운동하면 어느정도 빠지긴 해! 근데 고도비만이면 무릎 조심해 보호대 차고 걸어! 아니면 수영장을 가거나 무릎에 무리 안 가는 운동해

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저녁안먹고 1시간 걸었는데 일주일에 3키로 빠졌어
소금물많이 마시면 버틸만함

[익인8]

적당히 숨 찰 정도의 유산소 운동이 지방 태우기 딱 좋은데 평소에 운동량 적어서 걷기만 해도 그렇다면 당연히 잘 빠지겠지?

[익인9]

2시간 넘게 걸으면 빠지더라구
언덕이나 산가면 더 잘 빠지고

[익인10]

나 야구보는 거 좋아해서 야구하는 날마다 세시간씩 런닝머신 걸었더니 20키로 빠지더라

[익인11]

울 큰아빠 진짜 배 남산만했는데 3시간씩 걸으시니까 쭉 빠짐

[익인12]

반드시 돼. 그걸로 더는 운동효과를 못 느낄때 다음 단계로 넘어가도 돼. 걱정하지 말고 믿음을 갖고 지금 네 무릎과 허리가 감당 가능한 것부터 하는 거야. 힘내자.

[익인13]

고도비만 아닌데도 밤에 한시간정도 걸으니깐 살 빠지드라

[익인14]

고도비만은 저렇게 시작하는게 정석
나도 시작은 산책으로 해서 10키로 빼고 그다음엔 슬슬 런닝해보고 이런식으로 다이어트함