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우리는 배고파서 음식을 먹는게 아니라 심리적인 요소에 영향을 많이 받기때문에... 포만감 있고 칼로리 낮은 식사가 식단하는데 그렇게까지 많이 도움이 되진 않음(배불러도 먹기때문) 그래서 무슨 방법을 써야하냐면 일단 다이어트 식단을 먹으면서 이거 먹고 또 배고프면 치킨이나 곱창이나 요아정이나 내가 먹고싶은거 먹어야지 라고 생각하면서 식단을 하는거임 이게 진짜 도움이됨 참으면 무조건 폭식하게 돼있어서 나는 안참는다는걸 세뇌시키는거임 그럼 음식에대한 욕구가 자연스레 줄어 오늘은 무조건 식단만한다 이렇게 하루 지내는거보다 식단 하고 배고프면 또 먹어야지 이런생각으로 하루를 지내는게 무조건 성공확률높음