엉덩이 운동 다음날에 안뻐근하면

운동 제대로 안하고있는거야? 20분씩 힙밴드 운동하는데..할때는 분명 엉덩이 불타는것같거든? 근데 다음날 아프지 않고 걍 멀쩡함…

사실 운동한지 꽤 됐는데 힙업될 기미가 전혀 안보여 ㅠㅠ 헬스장가서 무게치는게 답인걸까..아니면 운동량 더 늘려?

[익인1]

헬스장 가서 무게 치기 ㄱㄱ

[글쓴이]

홈트로는..아무리 해도 안되는건가..

[익인2]

엉덩이는 이틀 째에 더 오긴 하던데..

[글쓴이]

나 3달동안 거의매일운동해..

[익인2]

그정도면 헬스장 가보는 게 어때? 무게 조금이라도 치면 느낌 확실히 더 올듯..

[익인3]

소미핏 중둔근 운동해봤어?! 이거 진짜 아품

[글쓴이]

ㅇㅇㅇ다해봄 소미핏 이지은 뭐 안해본 홈트없어 ㄹㅇ..나도할때는 ㄹㅇ아픈데 왜힙업이안될까

[익인3]

나는 이거로 힙딥은 좀 채워졌었거든.. 더 강한게 필요한가ㄷㄷ

[익인4]

윗엉덩이도 안올라왔어?

[글쓴이]

엉..걍쳐짐 ㅠ..

[익인5]

쓰니가 근력이 좋은건가? 한 번 시간을 늘려보거나 강도를 늘려봐!!

[글쓴이]

시간을 더 늘려볼까…슬프다 ㅠ 20분이 너무 적은건가봐..

[익인6]

그게 타겟 근육이 약하거나 그래서 그쪽을 제대로 쓸 수가 없어서 그럴 수도 있더라고 그럴 땐 계속 해주면 점점 자극 오긴 하던데 3달째한거면 자세가 잘 못 된거거나 무게 쳐야 하는거 아닐까...나도 잘은 모르지만ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

자극은 시간 오래한다고 더 오거나 그런건 아니었던듯 내 경험상

[익인7]

나도 피티할때 그랫는데
불가리안 스쿼트인가? 그거 함해바
앞벅지로만 자극와서 애먹었는데 자세바꿔서 해보니까
앞벅지 힘도안들고 엉덩이자극 개쩔어진짜

[익인8]

나도 홈트 해봤는데 무조건 무게쳐야함
강도도 다르고 효과도 다름
그리고 20분으론 턱도없음

[익인9]

나는 홈트는 해본적 없고 웨이트만 해봐서 맞는말일진 모르겠지만 시간이 넘 적은거 아닐까? 기구로 무게치는 웨이트도 1시간씩 하는데 홈트 20분은 워밍업 정도만 하고 끝내는 느낌이지 않을까 싶음

[익인9]

웨이트적 사고로는 오늘 힙운동 했는데 내일 또 힙운동이 가능하다? 걍 운동 안한걸로 치긴해..

[글쓴이]

글쿠나..그러면 그렇게 웨이트했을때 몇달정도해야 변화가보옆??

[익인9]

처음에 어 좀 변했나..?는 3~4개월 정도 걸렸고 그로부터 6개월 뒤에는 남들이 봐도 오 좀 달라졌는데? 싶어졌어 문제는 내가 아직 만족을 못했다는 것 뿐..^^..

[익인10]

자세가 잘못 된건가?! 시간도 좀 더 늘려야 될 것 같오

[익인11]

맨몸운동 필테 헬스 다 해봐서 아는데 그거 무조건 무게쳐야 근육통와! 매일 같은 강도로 운동해서 자극 더 이상 안 오는 걸거야