158 78 >> 49까지 뺐는데 확실히 살이

외모에 영향이 크다...

나 살빼기 전엔 사진찍으면 5등신이었는데 지금은 6.5등신 나옴 지금도 비율 좋은 건 아니지만 이제 좀 사람같아짐

비율도 다이어트로 개선이 되는구나

[익인1]

나도 살 빼고 키 크단소리 많이들음ㅋㅋㅋ

[익인2]

멋있다

[익인3]

오..아무래도 살이

[익인4]

헐 엄청뺏네

[익인5]

얼마나 걸렸어?

[글쓴이]

나 총 11개월인데 9개월에서 한달 정체기 있었어! 그냥 하던 거 똑~같이 했더니 다시 빠짐

[익인5]

홀 어떻게 했어? ㅜㅜ 나 지금 딱 80인데 50까지만 빼면 소원이 없을듯

[글쓴이]

78시작당시 : 1일 1식+저녁 단쉐/유산소 매일 3시간

4개월 이후 : 1일 1식, 운동량 동일

9개월차(56리로에서 1개월 정체기 겪음) : 걍 위에 하던 거 그대로

1달 하니까 정체기 뚫고 그냥 다시 49까지 1달만에 쫙 빠짐

사실 권장하는 방법은 아니지만 내가 다낭성이 있어서 일반적인 방법으론 안 빠지길래 저렇게 했음

지금은 1일 2식, 운동량 2시간으로 줄여서 유지중

1일 1식할 때나 지금이나 식사메뉴는 걍 다이어트식 아니고 내가 먹고 싶은 거

1일 2식 기준 한끼에 6~700칼로리 정도

1일1식일 땐 8~900칼로리 먹었다!

[익인5]

유산소만 세 시간을 한 거야? 미쳐따 안 빠질 수가 없겠는데... 나도 다낭성이 있거든 ㅜㅜ

[익인5]

간식 아예 안 먹었어?

[글쓴이]

5에게
ㅇㅇ 나 원래 카페가면 무조건 밀크티, 초코류였는데 아아만 마시고 간식은 아예 안 먹음

(근데 원래도 간식은 거의 안 먹었어 빼기 전에도...)

[익인14]

글쓴이에게
와 1일1식…몇시에먹엇어? 양도조절햇어?? ㅠㅠ

[익인14]

14에게
유산소는 뭐햇어??

[글쓴이]

14에게
1일1식할 당시엔 8~900칼로리
메뉴는 원하는 거 아무거나고 맥모닝 2.5개 정도 식사량이었어! 식사는 1시~2시 사이
유산소는 바깥경보 1시간
헬스장에서 런닝머신 1시간
실내싸이클 1시간 (헬스장에서 하는건 심박 130~140 나오는 정도 강도로 인터벌 없이 그냥 처음부터 파워..)

[익인6]

머리크기도 작아져??

[익인12]

작아짐
모자가 커짐

[글쓴이]

턱살이 없어져서 그런 듯! 모자 커지는 거 ㄹㅇ

[익인6]

와우 노력해야지 고마우엉

[익인7]

와 딱 내 키인데

[익인7]

아니 대체 60>50까지 어케감???????

[글쓴이]

나 56에서 정체기 1달 왔었는데 걍 하던대로 했어

1일 1식, 유산소 3시간
그리고 목표몸무게인 50달성하고서는 1일 2식으로 하고 운동량 2시간으로 줄였는데 유지중

[익인8]

와 나도 158 72-49까지 빼봤는데 진짜 살빼면 비율도은근 좋아보임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 살빠지면 몸 곳곳에서 다빠짐(?) 발사이즈도 줄어들고.. 평생을 통뼈인줄알고 살았는데 뼈얇다는말도들어봄

[익인7]

ㅇ ㅓ케성공하는거임ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ

[익인9]

어떻게함??? 식단+운동??

[글쓴이]

ㅇㅇ 근데 식단이 솔직히 추천할만한 식단은 아니야ㅠ 다낭성이라 일반적인 방법으론 꿈쩍도 안해서 저렇게 함
익5한테 댓 단대로 했음

[익인10]

쓰니 진짜 대단하다 나랑 키같아
84에서 시작해서 65로 간신히 뺏는데 55로만 가도 소원이 없을거같아 비법좀 알려주라 ㅠㅠ

[글쓴이]

위에 익5한테 답댓 단 대로 했는데 사실 건강하게 뺐다고 추천해줄 느낌은 아냐 그치만 저렇게 하고서야 빠졌음...

[익인11]

헐랭
나 지금 얼굴이 @ 이 상태거든 작은 원에 이목구비가 들어가있뜸
큰 원이 머리크기라고 가정하면 ㄹㅇ 꼬마돌 수준으로 대두인데 이거도 살 더 빼면 쫌 개선되려나...
지금 비만까진 아니고 과체중인데 bmi 지수로 따졌을때 정상에서 저체중 경계까지는 찍고싶거든
근데 10kg 뺐는데도 머리큰건 남아있어서 스트레스받음

[글쓴이]

사실 나도 약간 대두(정확히는 옆 말고 위아래로 얼굴이 긺)인데 예전에 뻑뻑하던 캡모자도 쑥 들어가고 턱살도 아예 없어짐
머리가 작아지긴 하나봐 근데 턱살말고 왜 머리가 작아지는 느낌인진 모르겠다..

[익인11]

헐 나도 더 빼봐야겟다ㅠㅠ 나는 152에 지금 54거든 50 밑으로 내려가고 싶었는데 50-51 왔다갔다하다가 다시 찜... ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ

[삭제한 댓글]

(본인이 직접 삭제한 댓글입니다)

[글쓴이]

나 스트레이트라 무조건 전신샷 부츠컷으로 찍음ㅋㅋㅋ 부츠컷 넘조아