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내 친구 진짜 대단한듯..7

l조회 551

점심 계란 2알 + 사과 1개

저녁 양상추 + 닭가슴살 먹으면서 다이어트 함..

난 이렇게 먹으면 쓰러질듯

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익인1
다이어트 할때 다들 저러지않나
1개월 전
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글쓴이
난 주3회 운동 점심 일반식 반, 저녁 샐러드 or 쉐이크 아님 오트밀죽 같은 거 먹어도 잘 빠지던디..
1개월 전
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익인2
저렇게 먹으면 오히려 살찌는 체질됨........
1개월 전
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익인3
저래먹으면 몸망가짐... 오히려 적은양의탄수를 곁들어줘야해 닭가슴살1개 계란2개로 단백질도 택도없음
1개월 전
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글쓴이
탄수화물 쥼 먹으라규 해야겠다
1개월 전
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익인4
아침:저지방우유200ml/단백질1스쿱/사과1개
점심:작은햇반1개/육류100~150g
저녁:작은햇반1개/육류100~150g
야참:그릭요거트100g/딸기개큰거2개
중간에 고단백두유1개먹을때있고 2개먹을때있고...커피도 하루1개는 꼭먹는듯.
지금 5개월차인데 운동도 주2~3번하는데 지방만 9.2kg정도 빠졌음.. 근육양은 소폭올라있는상태고..
1개월 전
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글쓴이
오 안 그래도 아침으로 단백질 챙겨 먹으면 좋다고 본 거같은데 나도 생리 끝나면 쓰니 식단대로 한 번 해봐야겠다
운동은 혹시 어느 강도로 몇 시간 정도해?
1개월 전
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