인스티즈앱 키빼몸 -112고 -115가 목표인데 더이상안빠진다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
직장인인데 아침안먹고 점심 구내식당 일반식 밥은 거의안먹고 반찬은 좋아하는거나오면 많이먹고... 적게먹진않지만 어차피 팀원들이랑 먹어서 한정된 시간내에 먹으니까 그렇게 엄청많진않음
저녁 단백질쉐이크1포
간식 안먹거나 너무 스트레스받으면 견과류1봉이나 초코볼1봉(70칼로리)먹어
운동 주4-5회 1시간
점심을 더 줄여야하나 내 유일한 기쁨인데ㅠㅠㅠㅠㅠ
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키빼몸 -112고 -115가 목표인데 더이상안빠진다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 직장인인데 아침안먹고 점심 구내식당 일반식 밥은 거의안먹고 반찬은 좋아하는거나오면 많이먹고... 적게먹진않지만 어차피 팀원들이랑 먹어서 한정된 시간내에 먹으니까 그렇게 엄청많진않음 저녁 단백질쉐이크1포 간식 안먹거나 너무 스트레스받으면 견과류1봉이나 초코볼1봉(70칼로리)먹어 운동 주4-5회 1시간 점심을 더 줄여야하나 내 유일한 기쁨인데ㅠㅠㅠㅠㅠ |
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근력 운동 '상식' 무너졌다...계단 오르기 보다 내려가기 효과가 2배?