원래 러닝 매일 뛰면 피곤해,,,?

3.5km 매일 뛴지 일주일 됐는데 진짜 너무 피곤해,,,

이틀이 한번은 쉬어야될까,,?

[익인1]

운동은 매일하면 피곤하다 ㅇㅇ

[익인2]

아직 체력이 안잡혀서 그럼 일단은 줄여봐 일수를

[익인3]

운동은 생활에 지장가게하는거 아니야

[익인4]

핑퐁으로 해봐 하루 쉰다고 체력 올린게 팍팍 떨어지지 않음

[글쓴이]

다이어트 목적이어서,,,

[익인4]

그래도 ㄱㅊ 차라리 핑퐁으로 하고 쉬는날은 집에서 간단한 근력운동 해 스쿼트나 런지 플랭크 이런거 ㅇㅇ 과하게 안해도 됨 ㄹㅇ

[익인11]

이틀에 한번 뛰는 게 제일 잘 빠져 경험담이야 식단도 하고

[익인5]

나이 어리면 그런거 모르겠더라

[익인6]

아니면 3.5 키로 뛰고 다음날은 설렁설렁 2키로 이헌식으로 강도를 조금 낮춰보는건 어때?

[익인7]

ㅇㅇ 이틀에 한 번씩이 좋음

[익인8]

러닝은 매일하는거 아니라던데

[익인9]

ㅇㅇ그리고 런닝은 퐁당퐁당 하래

[익인10]

무릎 갈리는거 아녀~

[익인11]

이틀에 한 번이 제일 좋긴한데 아니면 3일뛰고 하루 쉬고 ㄱㄱ

[익인12]

그럼 살이 빠지는 중이라 졸린것도 있을 것 같은데

[익인13]

갑자기 매일하면 힘드러 일주일에 두세번씩 해봐

[익인14]

고강도는 격일로 퐁당퐁당해 살 빠지는 거랑 졸린 거랑 연관 없어 그냥 피로회복 못되고 있는 거임 당장 죽어라 급하게 몸 갈아서 살 빼야되는 거 아니면 걷기 같은 저강도 유산소 제외하곤 대개 격일이 좋아 근력 매일가는 사람들도 그거 부위 돌려가면서 하는 거라 사실상 격일임 고강도 유산소는 그보다 더 지칠텐데.. 격일로 해! 3.5km 뛰어도 아무렇지도 않을 정도로 체력이 좋아서 아예 안 피곤한 게 아니면.. 매일은 놉 다이어트 목적으로 운동 시작한 거면 지금 진짜 엄청 피곤할텐데 뭣하면 3일에 1번으로 돌려버려도 돼.. 아니면 강도 2km로 낮추고 격일해도 되고 일단 운동이 러닝이라 매일은 안 조을듯 격일 운동인데 러닝 1회 홈트 1회 러닝1회 홈트 1회 이렇게 돌려서 해도 되고 저 사이에 휴식일 끼워서 러>휴>홈>휴>러>휴>홈 이런식으로 돌려도 되고.. 운동여파로 피곤한 건 버티지 말고 꼭 해결하면서 해!

[익인15]

원래 유산소는 주에 3~4회가 몸에 더 효과 극대화랬음

[익인15]

매일하면 장기로 어차피 못해 그냥 꾸준히 할 생각으로 점차 강도 높여가면서 하루건너 하루 해봐