인바디봐주라 근육 어떻게 늘려?ㅠㅠ

키 156이야

나 근력이랑 유산소 둘다 열심히했는데 근육량, 체지방량 둘 다 0.5씩 줄었어.. 도대체 근육 어떻게키워야하는거야? 운동알못이라 뭐 어디서부터 어떻게 잘못된건지 모르겠어

[익인1]

살찌운다음에 무게 쳐야 근육량오름

[익인2]

밥은 어케 먹는데? 밥 너무 안챙겨 먹으면 근손실 남

[글쓴이]

입짧아서 많이는 못먹고 반공기씩 두끼 머거

[익인2]

반공기면 너무 적은데.....먹는 걸 좀 늘려

[익인3]

일단 많이 먹고 많이 먹고 단백질도 많이 먹은 다음 하체에 좀 더 가중치를 두고 하면 쑥쑥 늘거야

[익인4]

잘챙겨머어

[익인5]

개말라는 쉽지 않아,,, 일단 담백질 개많이 먹고 운동 해야 하는데 난 그래서 못키움...