평생 뚱뚱하게 살아왔는데 20-30키로 빼려면 대체 어떻게 해야 할까??

7시간 전l조회 48

인스티즈앱

169/80이고

진짜 70키로까진 겨우 빼봤는데.

항상 다시 돌아왔어...

먹는 걸 조절을 못해서 적게 먹는 게 도저히 안 돼.

간식, 야식, 단 거, 짠 거, 디저트, 과자 이런 거 엄청 좋아하고..

한 달 정도 조절해본 적은 있는데 결국 다시 돌아와...

의지로 가능한 부분이 맞나 싶어.

의지에는 한계가 있는 거 같아.

악으로 버텨도 한 달이면 돌아오니까...

위고비 같은 것도 맞아보진 않았는데 끊으면 돌아올 거 같아.

학생 때부터 거의 10년간 시도해봤는데

그냥 나한테는 불가능한 건가 싶다.

너무 힘들다.어떻게 빼야 하는지 모르겠어...

	익인1 마운자로의 힘을 빌려보장 7시간 전 익인1 169/80이면 완전 고도비만 이런것도 아니네... 좀만 하면 빠지겠는디 7시간 전 글쓴이 고마워...ㅠ 6시간 전
	익인2 주사 ? 도움받아보는것도? 7시간 전 글쓴이 고마워ㅠㅠ 6시간 전 익인2 😉 6시간 전
	익인3 다이어트는 식단관리, 식사량 조절이 1순위야 그거 못하면 평생 못해.... 아니면 약 먹어야지 모....ㅜ 7시간 전 글쓴이 진짜 그게 너무 어렵다.. 너무 오래된 습관이라 교정해도 금방 돌아와.. 고마워.. 6시간 전
	익인4 걍 식단하고 땀나는 운동하면 금방 빠짐 이렇게 금방뺄거 왜 지난 세월을 뚱뚱하게 살았나 생각들거임 그리고 식단 뭐 만들어 먹을 생각하지말고 다이어트 도시락이나 샐러드 시켜서 매끼니 그걸로 먹어 의지력 없으면 다이어트 식단 메뉴도 걍 고정해야함 7시간 전 글쓴이 고마워.. 그게 나을 수도 있겠다.. 6시간 전 글쓴이 나 방금 포케 매일 2팩씩 주5회 한달 시켰다!!!!!ㅠㅠㅠㅠ 고마웡 좋은 방법 같아서 해봤어ㅠㅠ 5시간 전
	익인5 빨리 빼려고 해서 그럴꺼야...2년정도 잡고 매일 저녁마다 한시간씩만 걸어봐...단거,간식,밀가루 음식 이런건 최대한 먹지말고 7시간 전 글쓴이 사실 걷는 건 좋아해서 하루 15000보씩은 걸어...ㅠㅠ 근데 그것보다 먹는 게 너무너무 초과해서 문제야..ㅠㅠ 고마워 차차 줄여가야겠다.. 6시간 전
	익인6 나 168 111로 시작해서 지금 167에 73키론데(살뺘니까 키도 줄더라 발바닥에 찐살이 빠져서 그런듯) 마운자로 추천해... 물론 약 끊고 식욕 터지면 그건 문제긴한데 그건 일단 그땨가서 잘 조절하면 여태 뺀 살이 아깝고 돈때문도 있고 계속 적게 먹었으니 위가 줄었지않을까 7시간 전 글쓴이 대단하다.. 🥹🥹고마워!!! 6시간 전
	익인7 혹시 adhd나 다낭성 있어?? 7시간 전 글쓴이 아니 ..ㅠㅠ 6시간 전
	익인8 우아 나랑 비슷한 고민이네...... 난 다이어트를 해봐도 더디게 빠지고 그랬거든?! 근데 깨달은게... 일단 나는 생활습관이랑 스케줄이 늘 너무 불안정했어서 더 그런거 같더라구!!! 남들이랑 비슷하게 식단도 해보고, 운동하면서도 하고 기타 등등 이것저것 해봤는데 결국 생활습관이랑 이런게 문제였어... 생각보다 수면 패턴이 정말 중요하더라... 수면패턴 맞추고 건강하게 밥 먹으면서 운동하고, 많이 움직이고 간식 다 끊고 그러니까 살이 훨씬 더 빨리 빠졌어!!!!! 아 그리고 난 다낭성도 있었어서 호르몬의 문제도 있었어ㅠㅠ 생각보다 이런저런 문제가 많았는데 그걸 알아가는게 중요한거 같아 물론 난 지금 공부를 해서... 예전만큼 움직이지도 못하고 잠도 불규칙할 때가 많지만.... 그래도 차츰차츰 잡아가려고! 약의 힘을 빌려도 보고... 너무 좌절하지마ㅠ 화이팅 7시간 전 글쓴이 고마워..! 나도 생활습관, 스케줄 진짜 불안정한 편인데... 생각지도 못했다... 익인이 본받아서 나도 포기하지 말고 더 시도해볼게.. 넘 고마워 다이어트도 공부도 파이팅이야!!! 6시간 전 익인8 웅!! 사실 나도 그닥 많이 빼지도 못했구, 뺀 살도 공부하면서 싹 다 돌아와서 슬프지만.... 건강하게 빼보려고!!! 우리 같이 화이팅하자 언젠가 여기서 또!! 건강하게 빼서 보자 쓰나~!!! 6시간 전 글쓴이 응응!!!! 같이 화이팅이야🥹🥹🥹🥹 응원할게 익인이♡♡ 5시간 전