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여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
l조회 56
3주만에 4키로나쪄서.. 하루 한끼+과일or시리얼 조금 먹고 운동 매일 한시간반씩 하는데 살이 1도 안빠진다….하
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익인1
너무 적게 먹지말고 삶계라도 추가로 먹고 근력운동을 해봐
22일 전
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익인1
운동 많이해도 안빠질때는 운동을 다른거 해보는것도 좋음 헬스를 하면 수영을 한다던가 ㅇㅇ… 과학적인지는 모르겠는데 68에서 46키로 까지 뺄때 52에서 안빠져서 괴로웠는데 피티쌤이 수영해보고 단백질이랑 탄수양 늘리고 헬스 루틴 조금 바꿨더니 갑자기 쑥 빠짐
22일 전
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익인1
그리고 탄수 너무 적게먹으면 몸에 알러지처럼 뭐 나고 생리불순 옴 ㅠㅠ 정제탄수말고 삶은 고구마나 통밀빵 같은거나 롤드오트밀같은거먹어봐 그리고 시리얼 탄수+당류 폭탄인데 다른거 먹어ㅠㅠ
22일 전
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익인2
밥도 먹어야 돼. 단백질 필수고.
나는 진짜 거짓말 안 하고 10키로 뺐는데
밥 진짜 잘 먹으면서 운동했더니 빠졌어.
물론 콜라 초콜렛 이런거 당연히 다 끊었고 진짜 밥을 먹고 해야 돼.

22일 전
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익인1
ㄹㅇ 현미밥에 단백질고기랑 야채조금만 배터질때까지 먹어도 운동하고 간식 안먹으면 빠지더라
22일 전
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