다이어트하는애들아

식단 어떻게해? 나 살이안빠진다

[익인1]

저녁을 쉐이크로 먹기

[익인2]

그럴땐 치팅을 해보던지 운동 루틴을 바꾸던지 해야됨 아니면 정체기 뚫릴때까지 버티던가

[글쓴이]

그런가 ..살빼기 힘들다ㅠ

[익인3]

마녀스프 해먹을라고

[익인4]

점심 일반식 밥은 조금
저녁 닭가슴살 + 야채

[익인5]

점심 일반식 저녁은 닭가슴살 샐러드 블루베리 해서 먹음

[글쓴이]

미친..그렇게 먹어야하는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인6]

쓰니 어떻게 먹었는데 궁금함

[글쓴이]

나 그냥 하루에 밥 2끼
삶은계란 2개씩.. 미역넣고 초장비벼먹고 간계밥 해먹음 아 근데 라면도 먹었네

[익인8]

라면먹으니까글치..

[익인7]

정체기인가? 정체기일때 다이어트 보조제의 힘을 빌리는 것도 좋다더라!!

[글쓴이]

쓰읍...몸무게가 67이야

[익인7]

막 80에서 67까지 뺀거야 아니면 한 10-5키로를 뺀거야??

[글쓴이]

나 많이나갔을때 거의 80..

[익인7]

그럼 약간 정체기 왔나?? 이럴때 식단 빡세게해야 빠져!! 운동만으로는 더 이상 안빠지는 시기가 온 것 같아

[글쓴이]

7에게
그래? 그렇구만.. 식단 빡세게 안하긴했어..

[익인7]

글쓴이에게
엄청 빡세게까지는 아니더라도점심은 일반식 저녁은 닭가슴살 위주로 먹고 라면은 당분간 자제하고 운동하면 빠질 것 같아

[글쓴이]

7에게
얍

[글쓴이]

글쓴이에게
식단 열심히 해봐야겠다 고맙삼❤❤

[익인9]

일반식 먹되 탄수화물을 줄이고 닭가슴살 소세지를 추가했어
학생때 식판 기준으로 반찬 칸에 밥을 담고 밥칸에 샐러드를 담음

[글쓴이]

지린다 나도 그렇게해봐야겠다

[익인10]

나는 마운자로의 힘을 받는중.. 그래서 간식 끊고 먹는것도 평소의 1/2이나 1/3밖에 못먹어

[익인12]

운동은 해?? 나도 마운자로 맞았는디 운동도 해야 더 잘 빠진대서ㅠ

[익인10]

운동은 그냥 하던 주2회 필테중!

[익인11]

난 무조건 기초대사량에 탄단지 5:3:2 맞춰서 먹음
양참덮, 고기야채찜, 오두비, 참치야채비빔밥 이런 걸로