호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/65918154주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청 이성 사랑방 KIA 야구
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

지옥에서 온 인바디…10

l조회 454

[잡담] 지옥에서 온 인바디… | 인스티즈

키 164인데 마른비만 심각하지… 체지방량 4kg빼고 근육량 20까지 늘리는데 얼마나 걸릴까 하..

대표 사진
익인1
근육량 1키로는 단백질 많이먹고 운동 주3-4회 가면 빠르게 가능함!!!
1개월 전
대표 사진
익인1
헬스장 가서 유산소+근력 열시뮈하자.. 나도 마른비만이야 흑흑흑
1개월 전
대표 사진
글쓴이
나 궁금한게 있는데 체지방 4kg빼고 근육량 늘리는거 병행할때도 단백질 무조건 많이먹어야 해?? 동시에 할 때 식단 어케해야하무ㅜㅜ
1개월 전
대표 사진
익인1
체지방은 탄수, 지방때문아녀??? 다이어트식에도 밥(탄수)대신 두부(단백)으로 대체하잖아
1개월 전
대표 사진
글쓴이
아그롬 그냥 단백질 때려박아야 되는구나 기초대사량보다 200칼로리정도 더 먹으면 되지???
1개월 전
대표 사진
익인3
기초대사량보다 +200, 단백질 몸무게에 1.6배, 탄수화물 100~120g 챙기면서 운동하니까 근육 늘고 체지방만 빠지더라!!
1개월 전
대표 사진
글쓴이
와 고마워ㅜㅜ 하진짜 낼부터 당장 헬스장가서 쇠질해야겟다
1개월 전
대표 사진
익인3
헬스장에서 무게 치는 사람들은 단백질 더 먹는 것 같더라... 나는 집에서 아령으로만 운동해서! 운동 후에 배고프면 단백질 충전해줘ㅋㅋㅋ
1개월 전
대표 사진
익인4
헬스장 다니는 나보다 낫다...
1개월 전
대표 사진
글쓴이
나도 예전에 깔짝깔짝 다니긴 했었엌ㅋㅋㅋ 꾸준히 안하고 맨날 액상과당 먹어서 저모양임ㅜㅜㅜ
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
간호사 학부3학년인데…고민이있어용
2:11 l 조회 1
나 권고 2번받았는데 두번다 같은말들음
2:11 l 조회 1
도브 도지마롤인가 그거 써봤는데
2:11 l 조회 2
카톡 프사에 +디데이 있으면 연애하는걸로보여? 아니면 연애하는거 티가 안나?
2:11 l 조회 1
나보다 좋은 회사 간사람 잘다니고 있는줄 알알는데
2:10 l 조회 2
친구랑 싸웠는데 내가 이상한거임?
2:10 l 조회 8
이소티논 먹고 온몸이 건조해져서1
2:10 l 조회 6
너네 SNS같은 곳에서 조현병 환자 본 적 있어?2
2:09 l 조회 15
남자친구한테 애정 표현 어떻게 해?
2:09 l 조회 9
이런 적 있어? 나한테 호감 있었다 없어진(?) 남자한테1
2:09 l 조회 16
짠 미국감자칩 추천해죠
2:08 l 조회 3
마운자로는 진짜 식욕 억제가 끝이애ㅑ?
2:08 l 조회 3
비틱질!!!!!!!!!!!!!!1
2:08 l 조회 10
우와 울 엄빠 연금
2:08 l 조회 20
HOT
더보기
thumbnail image
요양원 10년 일하면서 느낀 점 13
thumbnail image
미국 토크쇼에서 눈물 흘린 빅뱅 태양 근황..jpg 12
thumbnail image
만원으로 다닐 직장 고르기.jpg 26
thumbnail image
오늘자 아이린 드레스 13
thumbnail image
올해 워터밤 라인업 18
새삼 내가 인복이 좋구나하고 느낀다
2:08 l 조회 19
너넨 사람 믿어?6
2:07 l 조회 30
알바생들이랑 적당히 선 유지하면서 지내는게 낫지 ?3
2:07 l 조회 26
맨 뒤 치아는 치실 어캐해? 진짜 절대 안드간다1
2:06 l 조회 18
피부잘알들아! 스킨거즈팩 해도될까?
2:05 l 조회 10
근데 음대는 전공 살릴 길 있나?5
2:05 l 조회 29


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
2:10
1 나 편알하는데 이거 은근 폐기나온다 20
2익잡 화력 진짜 다 죽었다..... 9
3마운자로 개쩌는거 같음 14
4솔직히 친구 필요없음 나 잘되면 겉으로 안그런척 해도 32
5어후 정상체중에 위고비 마운자로는 진짜... 4
6나 엄청 이쁜 옷이랑 가방 샀는데 11
7요즘 날씨에 트레이닝 바지 다들 어디꺼 입어?? 24
8이에 잘끼는건 김이나 나물이 아니라 4
9내 동기 조만간 퇴사할거같다,,, ㅋㅋ,,,
10우와 울 엄빠 연금
11새삼 내가 인복이 좋구나하고 느낀다
12알바생들이랑 적당히 선 유지하면서 지내는게 낫지 ? 3
13너넨 사람 믿어? 5
14나도 친구 잘되면 배아픈데 8
15난 진짜 친구가 잘 되면 좋던데 11
16내 버킷리스트는 >전재산 기부<임 6
17최근에 롯데월드 평일에 가본익들아 사람 많았니 2
18대표가 손목 보호대 왜쓰냐고 들었는데 사회성 나빠보여? 5
19일상블로그 하는 익들 있나 5
20근데 음대는 전공 살릴 길 있나? 3
1 하이닉스 생산직 가려면 필수 스펙 4
2 새로 나온 하트시그널5 몰표녀
3 스토리+연출이 복붙이지만 아는 맛이라 흥행메이커라는 영화 감독
4 요양원 10년 일하면서 느낀 점 13
5 저렴하게 한 끼 식사를 해결할 수 있는 팁이 많이 달린 트윗.twt
6 일반인들은 모르는 연예인들의 고충.gif 2
7 우유갑질사건 텐퍼센트 본사 후속조치 2
8 탈북자가 한국에서 자주 한다는 거짓말
9 누가 봐도 본인이 범인인데 끝까지 모른 척함
10 이제 일반인은 절대 못이긴다는 로봇 달리기 근황
11 대구의 한 고등학교 일본 수학여행 참가비1
12 "주무시기 전에"…'국민들 위해' 계엄 선포 서둘렀다는 윤3
 
 
 
 
 
 
 
 
1 5세대 이미 잘된 돌들 많지 않음? 7
2 고척 매진 시키는 돌 또 나올지가 궁금함 3
3 근데 4,5세대에서 세대<의 기준이 이거 중에 뭐야?? 3
4 고척하니까 궁금한게 나 고척하나도 안가봤거든 6
5 다들 솔직히 자기가 파는 돌이 월클됐으면 좋겠어 ? 26
6 이래서 투어규모나 오프를 봐야 함ㅋㅋㅋㅋ 15
7 5세대돌들 고척 가려나 15
8 도쿄돔이 허벌은 절대 아닌데 13
9 이제 내년이면 고척이 기준이 아닐걸? 3
10 근데 생각보다 5세대내에서 규모차이 벌어지던데 29
11 ㅇㅅ나 ㅂㅌ같은 돌 이제 나오기 힘들어보임 3
12 그리고 5세대는 자기돌이 잘돼도 그거에대한 성적자랑글보다 5
13 이전엔 인기돌들이 해투 도는횟수 적어서 "케이팝"이란거만으로도 메리트라 중소돌들 끼고
14 01-02년생은 캔모아 세대는 아니지? 6
15 5세대중에 투어 안도는 돌도 있어? 22
16 고척돔 풀로 열면 몇석이야?
17 그냥 요즘은 잡덕 엄청늘고 가볍게 파는 사람많아서 2
18 5세대에서도 탑돌 나오겠지 30
19 트롯 아이돌 나오면 어떨거 같음? 11
20 에오엠지 걸그룹이랑 김재중 남돌 그룹명 비슷하네
1 아이유 아이돌 스타일링 새삼 예쁘다.. 12
2급상승 모자무싸 1화 안 봤는데 이 대사 개웃김
3 모자무싸 황동만은 구교환이 했어야만 했네 4
4 쌍갑포차 혹시 델루나랑 비슷한 느낌이야? 4
5 모자무싸 모자무싸 1,2화 인상적인 장면 모아봄 3
6 모자무싸 진짜 이 대사로 눈물흘림 ㅠㅠ 4
7 변우석 변우석 비율 미쳤네 7
8 김재원 요즘 윰세보고 좋아져서 찾아보는데 1
9 고윤정 이 장면에서 연기 잘했다는 느낌 확 받음 3
10 모자무싸 동만이 그냥 나같아서 응원하고싶음 1
11 모자무싸 황동만 그러면 20년째 날씨 어쩌구 이거 하나야? 5
12 모자무싸 나 박해영드 가르치려하고 있어보이려고 하는거 5
13 주간 박스오피스 순위
14 모자무싸 황동만은 못나서, 변은아는 너무 잘나서
15 고윤정 모자무싸에서 연기 되게 섬세해 6
16 최현욱 연기 잘하는 거 같음
17 안효섭은 동물로 따지면 무슨상이야? 4
18 나의 무가치함의 끝에서 빛나는 진실을 건져 올릴거야
19 모자무싸 모자무싸 재밌어??? 진짜 배우팬말고 안티말고 29
20 요즘 넷플 광고형 어때 11

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation