다이어트 효과 많이 본거 있어??

다들 꿀팁 하나씩만 공유해주면

진짜 고마울것같아 ㅠㅠ🙏

[익인1]

간식, 당 끊기

[글쓴이]

아… 아바라 좋아하는데 ㅠ

[익인1]

액상과당이 젤 최악이야

[익인2]

간헐적 단식

[글쓴이]

텀을 얼마나 해야해..?

[익인2]

난 보통 18:6 했구 유지기에는 16:8

[글쓴이]

하..독해야 하는구나..진짜 찐이다

[익인2]

웅!! 그치만 먹고 싶은건 다 먹었지 운동하면서 하면 쑥쑥 잘 빠져~~!

[글쓴이]

2에게
혹시 영양제나 보조제 이런것도 먹었어..?

[익인2]

글쓴이에게
유산균 오메가3 마그네슘 비타민 b12 비타민 c
이렇게 꼭 먹어줘쓰

[글쓴이]

2에게
아 ㅠㅠ 고마워 ㅠㅠ
사실 체력도 바닥이라서 진짜 스트레스였거든… 진짜ㅜ고마워ㅠㅠ

[익인3]

걍 정석대로 식단하고 땀나는 운동하기 꾸준히

[글쓴이]

그치..혹시 식단은 샐러드 이런거 먹는거지?

[익인3]

걍 1인분만 먹어도 빠져 늘 그것보다 오바해서 먹고 운동 안하니까 찌는거

[익인4]

스위치온으로 살마니뺐엉

[글쓴이]

와..그거 안힘들어??

[익인4]

웅 할만했엉
그거랑 실내자전거
6개월동안 18키로감량!!

[글쓴이]

와…이거다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 고마워!!!

[익인4]

아근데 나 개뚱뚱해서 마니빠짐!!

[글쓴이]

4에게
에이…얼마나 뚱뚱하다고 남이보면 절대 아닐걸

[익인4]

글쓴이에게
95키로에서 뺐옹ㅎ히히

[글쓴이]

4에게
나 진짜 리스펙함👍

[익인4]

글쓴이에게
실내자전거 봄-초가을까지가 진짜 잘빠짐ㅋㅋㅋ
여름이 ㄹㅇ피크!!
밖에안나가도 운동할수있고 최고야
겨울엔 땀안나니까 운동하는 기분 안 들어서 그냥 운동안했는데 몸무게 거의 유지했고!!
이제 또 날 따뜻해져서 열시미탈라구

[익인5]

키토다이어트 개잘빠짐

[글쓴이]

그건 어떻게 하는거야??

[익인5]

탄수화물 극단적으로 줄이는거

[글쓴이]

ㅇ….ㅏ…

[익인8]

이거 조심해ㅠㅠ 몸에 두드러기난다

[익인5]

몸에 안 맞으면 키토플루 올 수는 있음 이런경우에는 병원가거나 그냥 탄수화물을 좀 늘리면 나음
내 경우에는 탄수화물을 좀 조절해서 몸에 큰 탈 안 날정도만 섭취하구 있어

[글쓴이]

5에게
안먹을게 ㅠㅠ

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[글쓴이]

단백질 쉐이크만 먹겠다는 의지는 버려야겠네…

[익인7]

스텝퍼 최고!!! 물론....식사도 줄이깅함...

[글쓴이]

집에서 했어???

[익인7]

옹!!! 주로 주택에서 햇고 오피스텔에서도 한달 정도 햇는데 민원 들어오진않았어.. 에어스텝퍼였음!!!! 한 30키로 뺏나

[글쓴이]

다들 대단하다 진짜ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

아침 운동 1시간반 저녁 운동 1시간반 하기

[글쓴이]

????? 주로 어디서 했어 ?????

[익인8]

홈트!

[익인18]

와 홈트로 3시간을 하다니..10분도 헉헉 거리는데ㅜㅜ

[익인9]

나는 넘 식단제한하면 강박생기고 오늘 망했다고 며칠 내내 막 먹고 이런 것들이 심해가지구 양참덮이나 배추찜, 또띠아 같은 거 먹으면서 간식 안 먹고 하루에 만보정도 이리저리 걸었어

[글쓴이]

만보가 핵심이네.. 안힘들었어..?

[익인9]

응응 그냥저냥 조금 빠른 걸음으로 산책하면 힘들지는 않더라구 근데 만보를 한 번에 걷지는 않구 7천보정도는 한 번에 후루룩 걷고 3천보는 일상생활에서 채웠던 것 같아!!

[익인10]

탄단지 챙기면서 아침저녁으로 1시간-2시간 운동 ..
결혼때문에 독하게 했다 .. 지금은 다시 찜 ^.^!ㅠ ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

진짜 독한거 맞다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일하면서 가능할까…

[익인10]

어어 .... 나 3교댄데 가능하더라 독하게 먹으면

[글쓴이]

3교대에 운동이면 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 정신 반쯤 없이 산거 아니야…이런 정신 배워야돼 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

난 의지부족이라 제대로 성공해본적은 없고.. 중요한일 있으면 저녁에 밥 안먹는게 제일 효과 좋더라 뱃살 쏙들어가고 얼굴 붓기도 없고! 밥빼고 다 ㄱㅊ았어 오히려 밥보다 라면 먹는게 ㄱㅊ았음

[글쓴이]

라면….?

[익인12]

자유식단에 쿠팡알바 주 5일이용 ...
다이어트는 물론 폰 중독에서 벗어날 수잇늠

[글쓴이]

쿠팡 ㅠㅠ 얼마나 빡센거야

[익인12]

의무적으로 걸어야하고 계속 움직이니까 그런듯 식단 안하구 일주일에 3키로 뺏엉 ㅋㅋㅋㅋ

[익인13]

1일1식

[글쓴이]

보통 얼마나 먹었어??

[익인13]

원하는만큼 먹는데 점심 패스해서 위 작아지다보니까 2끼 먹을 때보다 훨씬 적게 먹게 되더라 그리고 주말이면 전날에 늦게 자서 늦게 일어나고 침대에만 그대로 누워있으면 늦게 배고파져!!

[익인14]

걍 탄단지 챙겨 먹는 정석 다이어트 할 때 눈지방 많이 달라짐 근육도 안 빠지고

[익인14]

그리고 런닝.. 살 진짜 잘 빠지는데 몸관리 잘 해야함 아니면 몸 오히려 망가짐

[글쓴이]

안그래도 체력도 안좋고 얼굴도 잘 부어서 어떤 방법으로 해야할지 고민이였어 ㅠ

[익인14]

걍 혈당관리랑 운동하면 될 듯 나도체력 개거지엿는데 인터벌 하다보면 점점 늘어서 뿌듯하고 재미 붙어 안 먹고 빼면 체력 더 거지 되니까 탄수 극단적으로 줄이는 거 하지 말구 걍 적당히 골고루 먹으면서 운동해

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[글쓴이]

밥은 안먹기 완전 가능해! 근데
간식…버려야지 ㅠ

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[글쓴이]

응!! 고마워 ㅠㅠ

[익인16]

탄수 끊었을 때 제일 많이 빠지긴 했어 대신 머리카락도 잃음......

[익인16]

근데 진짜 쭉쭉 빠졌어 운동은 그냥 하루 1만보 걷기만 꾸준히 했고 요요도 없던 편

[글쓴이]

사실 이게 가장 적합한듯.. 그치만 머리…