비상비상 멘탈무너졋을때 회복팁잇?

요근래 가족일이좀어서  멘붕와가지고

불안 우울 무기력 맥스찍어서 ㅜ병갓가서약이라도

타먹으면나을까 이러고잇는데

이럴때 사이비가 달려오면 믿을거같은수준의

멘탈이야ㅜ

불안도낮아지고 우울감줄어드는 그런방법잇으까ㅜㅜ

자기만의팁같은

[익인1]

갑다기 무너진거면 난 우울증약이랑 영양제 때려넣어

[익인2]

난 그럴 때 그냥 발바닥 까질 각오로 달리기했어 페이스 조절하면서 하는 달리기 말고 그냥 무조건 전력질주 스스로 생각할 틈을 주지 말아야 함 난 생각 깊어지면 진짜 끝이 없어서... 그러고 집 가서 샤워하고 딱 누우면 잠 잘 와

[익인3]

멘탈이 힘들면 운동으로 몸도 힘들게 만들어서 밸런스를 맞춰야돼
운동 + 햇살좋을때 산책 하고
새로 머리 하면 난 기분전환이 되더라
너를 위한 선물 같은걸 햐봐 예쁜머리 예쁜옷

[익인4]

가족때문이면 나르시시스트 심리학 책 읽고
우울할땐 뇌과학 이런 책 읽어봐
걷는 운동하면서 스트레스 풀어야함

[글쓴이]

울엄마 나르 의심중인데 보면 멘탈 나갈지돟ㅎㅎ 걷는거 해봐야겠다 고마웡ㅜ

[익인5]

내가 가족일로 무너져봤는데 그럴때일수록 본인과 가족 사이 거리둬야해 가족은 가족이고 나는 나다.. 내가 가족을 위해 할수있는것(예를들어 조언, 방법 알아봐주기 등)까지만 하고 직접적인 개입은 절대안돼 쓰니 사정이 뭔지는 모르겠지만 하다못해 가족이 자살하려는거라도 그건 쓰니책임이 아니야 그냥 쓰니가 할수있는것 분명하게 선 긋고 쓰니를 위한 시간을 가져 불안한 생각이 계속들면 그냥 다독여줘 내가 지금 힘들구나 괜찮아 하고 산책하든 심호흡하든..

[글쓴이]

고마워 진짜나한테너무맞춤적인
대답이었다 하나가되면안되는거같어
아무리 가족이어도 하나는 아니지