얘들아 유산소해

52에서 48됐는데 몸무게는 차이 안나는데 얼굴 반쪽 만난 모두가 살 겁나 빠졋다고 해줌

식단 딱히 안함..

[익인1]

루틴 어캐해써?

[글쓴이]

루틴이랄게 없어 나 원래 유산소 개시러 하고 웨이트만 4-50분 했는데 거기에 추가로 유산소 (러닝 혹은 천계) 30분 더했어

[익인2]

유산소 머해?

[글쓴이]

러닝 혹은 천계!

[글쓴이]

근데 난 렁닝이 더 좋아

[삭제한 댓글]

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[익인6]

22 그니깤ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인7]

33 빠져보일만 했는뎈ㅋㅋㅋ

[익인8]

4 저몸무게에 4키로차이면 눈바디 엄청 달라보임 ㅋㅋㅋ

[익인11]

55ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

66 성인 4키로면 많이 뺀거야..

[익인4]

속도 몇으로 해?

[익인5]

헐 난줄 나도 52에서 48됨 2주만에 런닝으로

[익인6]

몇키로씩 뛰었어?? 매일??

[익인5]

웅 주6일은 뛴듯! 인터벌로 4.5키로씩! 40분씩했엉

[익인9]

난 운동 오지게해도 오지게많이먹어서 유지됨 하하하

[익인10]

키 몇이야?

[글쓴이]

나 158

[익인12]

유산소하면 밥맛 싹 돌아 ㅜㅋㅋㅋ

[익인13]

나 지금 목표가 52에서 48되는건데!
평일 저녁은 샐러드랑 단백질 먹는데
그렇게 운동하고 48되는데 얼마나 걸렸어?

[익인14]

4키로면 …많이 빠졌네

[익인15]

속도 몇으로 했어 궁금

[글쓴이]

페이스 보통 5:50??

[익인17]

나도 5키로 빼고싶다

[익인18]

2키로도 티나는디 4키로면 티 더 나겠넹

[익인19]

얼굴 반쪽될만한 감량인데...?

[익인20]

눈바디는 한 10키로 빠져보이는데 실제는 4키로 빠졌다 이런건가

[글쓴이]

맞..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아 사실 별로 몸무게 차이가 별로 안 난다고 느꼇어서 저렇게 표현행어ㅜㅜㅜㅜㅜ

[익인21]

난 82였는데 지금 3달만에 69 찍었다 희희......

[익인21]

욕심 안 내고 6만 더 빼야지 ㅜㅜ

[글쓴이]

왁씨 너 짱!

[익인20]

우와 유산소 루틴 어떻게 했어??제발 나 지금 82야

[익인21]

사실 별건 아닌데 사이클 루틴으로 40분 타고 러닝 속도 5로 해서 한 시간 탔어 그리고 탄수화물 끊고 식사량 줄였어 ㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인20]

와오ㅠ 정석으로 했구나... 알려줘서 고마워!!!!