20키로 뺐는데 방법 알려줄게

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음료, 아이스크림 제로로 바꾸고

16:8 간헐적 단식

식단은 야채찜 현미밥 김 계란 소고기 돼지목살 고구마 등등

운동 매일 야외 1-2시간 걷기 (비오면 ㄴㄴ

이렇게 8개월동안 20kg 뺐어

걸을 땐 2세대 걸그룹 노래 들으면서 뇌로 춤추면서 빠르게 걸음

걷는 거 효과 없다고 하는데 아님

밖에서 바람 맞고 덥거나 춥거나 하면서 체온조절 되면서 운동 효과 나는 거임

8개월동안 술 치킨 피자 떡볶이 삼겹살 뷔페 다 먹음

일주일에 1-2번은 먹은 듯 안 먹으면 ㄹㅇ 자살 마려움

대신 먹기 전이나 다음날 공복 더 길게 가짐

다이어트 보조템은 흰강낭콩영양제(탄수 컷팅), 애사비

먹는데 효과는 모르겠고 걍 심신안정 정신승리

끝

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	익인1 꾸준히하는거 멋져 고생해써 👏🏻 2개월 전 글쓴이 (내용 없음) 2개월 전
	익인2 개멋져~ 2개월 전 글쓴이 (내용 없음) 2개월 전
	익인3 👏🏻👏🏻8개월…대단햐 2개월 전 글쓴이 (내용 없음) 2개월 전
	익인4 와 멋지당!! 고생했어!! 2개월 전 글쓴이 (내용 없음) 2개월 전
	익인5 부럽다ㅠㅠ 나도 20키로 빼야 되는데 혹시 튼살은 어때? 오래 걸려서 빠진거라 탄력 ㄱㅊ아?? 2개월 전 글쓴이 튼살은 살찌면서 생겼던 거 있어 겨드랑이 종아리,, 탄력은 괜찮은 거 같음! 2개월 전
	익인6 마자 90-75정도까지 뺄 때 클린식+양조절+걷기 운동으로 뺐음 2개월 전 글쓴이 당신도 대단해 2개월 전
	익인7 진짜 멋지다...... 난 5키로 빼는것도 어려워서 지금 몇달째 질질 끌고 있는데.......... 2개월 전 글쓴이 간절하면 가능해! 어려우면 하지마... 정신건강만 나빠짐 ㅠ 2개월 전
	익인8 헐 나랑 비슷하다 나도 작년 11월부터 해서 지금까지 8키로 뺐어 다이어트 방법 나랑 비슷하다 2개월 전 글쓴이 헐!! 얼마나 더 빼려구?? 2개월 전 익인8 음 나는 여기서 5키로에서 7키로? 2개월 전
	익인9 하루이 몇끼먹은거양?? 2개월 전 글쓴이 2끼!! 2개월 전
	익인10 멋있다 꾸준히한거 대단해 2개월 전 글쓴이 😇💓 2개월 전
	익인11 진짜 멋지다 말이 8개월이지 체감상 더 길게 느껴질때도 있었을텐데 꾸준히 해낸거 너무 멋있다 그런데 8개월동안 술 약속이나 밥 약속있을때도 한두시간씩 꼭 걸었던거야??? 2개월 전 글쓴이 웅💕 약속 가기 전에 걷거나 먹고 와서 걷거나 2개월 전
	익인12 야채찜은 레시피 어떻게 한 거야?? 2개월 전 글쓴이 유튜브에 검색하면 레시피 많아!! 난 야채 버섯 좋아해서 양 많이 함... 스리리차 찍어먹음 2개월 전 익인12 오 알려줘서 고마웡💗 2개월 전
	익인13 헤엑 간혈적단식 저정도면 하루 한끼 아니야? 그걸 8개월이나 하다니 대단하다 2개월 전 글쓴이 2끼 먹었오 ㅠ 2개월 전
	익인14 삼걉살은 안되니 2개월 전 글쓴이 돼 대신 밥 안 먹고 쌈 싸먹어 나 쌈장도 먹었어 2개월 전
	익인15 멋있다! 2개월 전
	익인16 와우 키같.. 내 꿈의 몸무게 2개월 전
	익인17 멋지다!! 2개월 전
	익인18 나는 왜 공복시간 지키는게 힘들지 ㅜㅠ 아직도 의지부족인가.. 2개월 전
	익인19 20:4 간헐적 단식+매일 2시간씩 빠르게 걷기하는데 난 왜 안빠질까 식단안하고 일반식 먹어서 그런가ㅜ 2개월 전 글쓴이 얼마나 됐는데?? 일반식 머 먹어? 2개월 전 익인19 3개월 그냥 집밥(잡곡밥+반찬) 먹어 고기반찬도 아님 나물, 김, 김치 이런거 2개월 전 글쓴이 1끼 먹는 거야?? 2개월 전 익인19 ㅇㅇ 2개월 전
	익인20 나도 92에서 70까지 뺄때는 걷기로 뺐다!! 걷기도 다이어트 도움 된다구요ㅠㅠ 지금은 63~64 유지중인데 살만해지니까 더 안빼고 살아서 문제임 큐ㅠㅠ 나도 쓴이 글 보니까 다시 열심히 해야겠다 1개월 전
	익인21 어머 그냥 걷기? 1개월 전
	익인22 쓰니 대단하고 수고했어 ㅠㅠ 나도 비슷한 무게 빼본 경험 있는데 나는 탄수화물 1도 안 먹고 1개월 전
	익인22 쓰니 대단하고 수고 했어 ㅠㅠ 나도 비슷한 무게 빼본 경험 있는데 나는 탄수화물 1도 안먹고 당근이랑 오이 위주로 먹었는데 진짜 그만큼 빠지더라ㅠㅠ 1개월 전
	익인23 쓰니 대단!! 나도 1년동안 30키로 뺌 1개월 전
	익인24 너뭉케쁘겟가몸이 너무너무부러워 1개월 전
	익인25 나도 키크고 싶다 ㅠㅠㅠ 진짜 엄청 내가 원하는 스펙이야 대단해 1개월 전
	익인26 와 나도 167에 지금 72정도인데 혹시 빼기 전이랑 후 인바디 재봤어?? 나는 근육량이 많아서 그렇게까지 못 빼는 걸까?ㅜㅜㅜㅜ 29일 전