살빼려면 양 줄이라고 하는데 기초 대사량 이상은 먹어야한대

이거 어케하는거임?? 그 적정 양을 내가 어떻게 알아? 맨날 음식 무게 재야지만 되는거임??

[익인1]

공부

[익인2]

집에선 가능하면 저울 쓰고 밖에선 대충 눈대중과 포만감으로...

[익인3]

그냥 대충 액상과당 끊고 단백질 많이먹고 절식하지 말라는거지

[글쓴이]

이게 절식인지 아닌지 어케 알아ㅠㅠ

[익인3]

너몸 반응보면됨

[글쓴이]

개어렵다 진짜

[익인3]

가정용인바디로 이렇게 먹었더니 체지방 근육량 늘고 주는거 봐봐 근육은 빠지는게 당연한거긴 한데 빠지는속도가 빠르다? 그럼 적게먹는거, 체지방 근육량이 유지가 된다? 그러면 딱 적당히 먹는거, 둘다 빠진다:? 그럼 적게먹는거

[익인3]

기초대사량도 갑상선 호르몬이라던지 그냥 사람 체질따라 다 달라져서 이정도 체중이면 정확히 이만큼 먹어라 이건 진짜 말도안됨

[익인4]

제대로하려면 측정하지ㅇㅇ 칼로리 계산도 해야하고 참고로 난 무게 측정해서 먹어

[글쓴이]

그럼 식단 운동 안하고 지방으로 살 뺐다는 사람들은 기막히게 딱 적정양을 평소에 먹은거네?

[익인4]

지방으로 살 뺐다는게 뭔말이야?

[글쓴이]

근손실 크게 없이 수분으로 뺀 거 말고 지방 위주로 뺀 거

[익인4]

그게 식단한거임 적정양을 탄단지 맞게 골고루 섭취하니까 되는거

[글쓴이]

4에게
내 말은 식단에 크게 신경 안쓰는 사람들 말하는 거엿어 식단할거야! 하고 다이어트 하는 사람들 말고

[익인4]

글쓴이에게
ㅇㅇ그 사람들 작정하고 식단하는게 아니라도 먹는거보면 크게 튀는거 없이 탄단지 맞게 잘먹을걸?

[글쓴이]

4에게
탄단지는 알겠는데 칼로리를 잘 모르겠다 이런 건 그냥 감인가

[익인4]

글쓴이에게
위에 다른익이 언급했지만 요즘 칼로리 계산해주는 어플 잘나옴!
근데 바깥음식 먹으면 칼로리 계산이 복잡해서 집밥먹게되더라