운동 개빡시게 1년 해도 안 빠져서 절식까지 하니까 빠짐

22일 전l조회 377

인스티즈앱

몸뚱아리 연비 너무 좋은 거 아님?!

아침 여섯시반에 일어나서 수영강습 한시간,

수영 끝나고 러닝 30분,

저녁에 퇴근하고 요가원 가서 전통요가 두타임,

1200칼로리 맞춰서 당, 탄수 거의 없이

단백질 위주로 먹어도 죽어도 안 빠져서

조금씩 목표 칼로리 내림.

800칼로리 되니까 갑자기 쑥 빠짐ㅋㅋㅋㅠㅠ

3달만에 15키로 뺐음. 나 뭐 잘못된 줄 알았자너;

참고로 경도비만이었음

마른 사람이 개말라 되려고 해서 안 빠지면 납득이라도

하겠는데 난 왜...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그 후에 운동 유지하니까 뭐 먹어도 확 찌진 않았다가

발목 다쳐서 일년 운동 쉬었더니 다시 10키로 찜ㅋ

지금 재활 완료해서 다시 다이어트 중......

	익인1 1200씩밖에 안 먹었으니 이미 대사 안 좋은 상태로 고정돼 있었겠지... 그 상태로 들어오는 게 극도로 줄으니까 빠질 수밖에 없고 근데 계속 글케 하면 또 대사 거기에 맞춰져서 안 빠지고 좀만 먹어도 살찜 ㅠ 22일 전 익인1 운동 하는 것만 봐도 엄청나게 칼로리 많이 소모했을텐데 그러면 최소 기초대사량+500은 먹어줬어야 대사 건강하게 유지되면서 살 빠졌을거야 22일 전 글쓴이 원래 한 1500정도 먹는 거로 반년 유지했는데 안 빠져서 처음에는 운동을 늘리다가 그래도 안 빠져서 1200으로 고정하고 일년 쭉 함ㅠ 기초대사량만큼. 근데 안 빠져서 대사가 망가졌구나 꾸준히 하면 돌아오겠지! 하고 일년 한 거임ㅠㅠ...... 22일 전 익인1 그나마 1500으로라도 계속 유지하는 게 좋음 1200으로 내리니까 대사 나가리되지 그 전은 정체기였던 거거나 그때도 칼로리상 적었거나임 22일 전 글쓴이 근데 대사가 망가졌니 뭐니 해도 보통 저정도 하면 1,2키로라도 빠지지않음? 난 진짜로 아예 변동이 없어서 의사도 의아해하던디ㅠ 22일 전
	익인2 근데 연수 마스터반 아니고서야 강습으로 끽해야 200칼로리 빠질까 말까임 초중상고급반은 말할 것도 없고 22일 전 글쓴이 우리동네 수영장이 수구선수 출신 강사님이셔서 그런가 강습 한 번 하면 1200m는 하더라고ㅠ 그래도 부족한가 싶어서 러닝까지 함ㅋㅋㅠ 22일 전 익인2 강습동안 1200이 사실 많은건지는 모르겠는데 강도는 쓰니가 더 잘 알겠지?? 나도 강습하고 오후에 웨이트1시간 유산소1시간하는데 식단이 안되면 걍 건강하기만해..ㅎ 주5회해? 요가는 안해봐서 잘 모르겠다 요가까지 할정도면 에너지가 남는거 아니야? 22일 전 글쓴이 저거 하기 전에는 일년동안 헬스장 pt받았었는데 그래도 대사가 안 돌아와서 유산소 위주랑 요가로 바꿧던 거. 전통요가는 헬스보다 힘들다고 느낌ㅠ 수영, 러닝도 설렁설렁 한 거 아니었고... 진짜 간절해서 할 수 있는 거 다 해본듯. 근육 휴식도 중요하다고 그래서 주 3회 하고 다른 날에는 한시간 걷기만 함! 22일 전 익인2 근육 휴식 중요한데 그 부위를 다른 날 하면 되는거라 매일하는게 상관없대 왜 3분할 이렇게 많이들 하자나 컨디션 진짜 엉망인 정도라면 제외 난 오히려 주3회 강도 높게 했었는데 별 효과가 없어서 최대한 매일 하려고.. 22일 전 글쓴이 2에게 오 글쿠나. 저 운동량으로 매일 하면 진짜 죽을 것 같더라고ㅋㅋㅋㅋㅠ 차라리 운동량 줄이고 매일하는 게 낫나? 함 해볼게 고마웡ㅋㅋ 22일 전
	익인3 걍 몸이 근육덩어리엿던 거 아님?????? 지금 절식하니까 근육이 빠지는 거고 22일 전 글쓴이 인바디도 꾸준히 쟀는데 근육량까지 그냥 고대로 유지였음... 그냥 몸이 비상사태를 잘 거나싶음ㅋㅋ 22일 전
	익인4 운동량 저정도면 소모 칼로리 1200은 당연히 넘을 것 같은데 왜 안 빠졌지...? 짜증났겠다 근데 탄수화물 너무 줄여도 안 좋대 100g 이상은 먹어주라더라! 22일 전 글쓴이 어우 근데 대사 한 번 망가지니까 마음처럼 쉽지 않더라ㅠㅠ 저렇게 해서 73키로 유지되다가 탄수화물 너무 적어도 안 좋대서 현미잡곡밥 반공기 추가했더니 일주일만에 75키로 돼서 식겁함ㅋㅋㅠ 그래도 굳건하게 쭉 했음 자리 잡았으려나. 마음에 여유가 있어야 건강해질텐디... 22일 전 익인4 원래 일시적으로는 늘어난대 대사 회복하는 과정에서! 나 햇반 현미밥 130g 2개 매일 먹는데 빠지더라 운동 하루에 1시간 내로 함 그 순간은 버텨야하는 것 같아ㅠㅠ 22일 전 글쓴이 혹시 대사 안정 얼마나 걸렸어?ㅠㅠ 원래 먹는양에 비해 안 찌는 체질이었는데 10년 전쯤 폭식증 잠깐 겪고 연비 최고조 돼서 고통스러워... 22일 전 익인4 나 한달 넘게 정체기였어 1.5~2달? 나도 진짜 스트레스 받았었는데 천천히 빠지더라 22일 전 글쓴이 4에게 헉스 생각보다 길구나ㅋㅋㅋ 익인이 대단해...! 나도 적당히 개월단위로 걸린다고 생각하면서 여유 가져야겠다. 고마워! 22일 전 익인4 글쓴이에게 내가 오래 걸린 편일 수도! 암튼 건강하게 다이어트 하자 우리! 화이팅! 22일 전