걷기로 살빼려면 하루에 얼마나 걸어야될까

식단조절하고

운동은 걷기 정도로 살빼려면

하루에 얼마나 걸어야될까

[익인1]

평소에 얼마나 걸었느냐도 중요하지않나
난 진짜 잘 안걸었는데 만보 걸으니까 빠지던데

[익인2]

평소애 운동 아예아예아예 안 하면 만보 이상,, 평소에 잘 움직ㅇ이는 편이면 효과없음 걷는건

[익인3]

만보이상~2만보
빨리걷기로 심박수올리면 더 좋아용

[익인4]

이미 식단 조절하는 이상 살은 빠짐
운동을 한다면 근력 운동 ㅊㅊ하고 걷기는 만 보하면 충분

[익인5]

심박수가 중요한데 120 이상으로는 빠르게 걸어야해

[익인6]

산티아고 순례길가서 하루에 사만보 걸었는디 안빠지단ㄷ

[익인6]

물론 식단 같은걸 안했지만

[익인6]

차라리 러닝을해

[익인7]

아침 적당 점심 적당 저녁 굶거나 계란 한개 먹구 만보 걸으면 살빠짐 참고로 잠 7시간 푹 자야됨

[익인8]

3만보 걷고 저녁 안먹으면 빠지더라

[익인9]

7시간 걸어도 안 빠지더라 난. ㅠㅠ
식단은 안했음 ㅋㅋ

[익인10]

일때문에 주5일 2만보걸어서
2년동안 20키로빠졌음
먹는건 진짜 먹고싶은거 다 먹고 많이먹었음

[익인11]

걷기는 저강도 운동이라 고도비만 아니면 러닝 하는 걸 추천함

[익인12]

설렁설렁 걷기만 하는건 솔직히 도움 안 됨.. 진짜 약간 숨찰 정도로 빠르게 걷기하거나 인터벌이 나아

[익인13]

이만보

[익인14]

5km 가벼운 러닝만 해도 빠져

[익인15]

거리보단 심박수가 중요하지

[익인16]

나 하루에 만보넘게 걸었는데 식단을 제대로 안하니까 그냥 잘 걷는 사람됨