불안+초조+우울로 떨고있는데 잠드는 방법좀 제발 3시간이라도

이미 몸은 지쳤어 어제 하루종일 장거리 이동 했거든 근데 생각이 많으니까 잠이 안 와 폰 내려놓으면 자꾸 이런저런 불안때문에 더 못 자 폰이라고 붙잡고 다른곳으로 정신을 돌려야 덜 초조해..ㅜㅜㅠ 진짜 어떡하지 나 이거 한번 시작하면 3일 연솓 못 자기도 해..ㅜㅜㅜ 잠드는 방법 없을까

[익인1]

불안장애같은데..내 친구도 불안때문에 불면증 걸린지 몇년됐거든. 강도 높은 운동을 저녁 때 하면 지쳐서 잠든대..사실 약이 더 효과가 있긴한데 건강때문에 그냥 운동을 하고 있다고 해

[글쓴이]

나는 약 먹고 있는데 본가에 내려와서 한달정도 약을 못 먹었거든 그래서 심한듯..ㅠ 아예 약효 다 사라져서

[익인2]

양 세 다른 생각ㄱㄱ

[익인3]

약먹어야돼...

[익인3]

일단 잠 오기 전에 누워있지 말아봐

[익인3]

다니던 병원 아니어도 되니까 근처병원에서 약 처방받아

[익인4]

지금 불안한 생각이 나도 당장 쓰니가 해결할 수 없다 고민을해도 해결할 수 없다 자꾸 되뇌이고 생각해
나도 불안장애로 약 먹었는데 약 의존이 점점 생기더라ㅠㅠ

[익인5]

쓴이 나랑 상황 똑같다

[글쓴이]

나 저러고 한 2시간 있다가 잠 들어서 7시에 깼어..ㅎ 오늘은 약 먹고 자려고