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완전 튼튼하고 건강하고 게다가 일찍 자는 편인데 종종 잠이 안 오는 날이 있어 말똥말똥해

자고 싶은데 잠이 안 와 눈 감고 있기가 고역이야

소리에 예민해서 그런가? ㅠㅠ 그래도 평소엔 잘 자는데 이렇게 잠 안 오는 날엔 유독 소리가 다 신경 쓰여

예를 들면 시계 소리 박자를 다 신경 쓴다든지... 그러다가 다른 소리 들으면 흐름 다 깨져서 다시 시계 소리 박자 맞추는 느낌...?

하 그냥 머리만 대면 곯아떨어지고 싶다

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익인1
그럴때 난 루틴을 함
7번 돌아눕고 한쪽다리를 떨면 보통 15분안에 잠들어

14일 전
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글쓴이
우와 어떻게 루틴 만들어? 그냥 자기 전에 하면 그렇게 돼?
14일 전
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익인1
회사다닐때 꼭 자야되는데 잠이안올때가 있었거든 그때 이리저리 뒤척거리다가 알게됐어ㅜ ㅋㅋ
14일 전
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익인2
머리만 대면 곯아떨어지는 법
아침에 일어난다, 아침식사를 한다
낮동안 충분한 광량을 받는다
> 졸릴 시간 멜라토닌 형성됨
낮 동안 몸이 지칠 정도로 활동한다

밤 루틴
자기 전에 일정한 루틴을 만든다
수면제용 영상 틀어놓고 화면 끄고 자기
두꺼운 책 읽다가 졸리면 불 끄고 자기
잠 안오면 침대 벗어나기

14일 전
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글쓴이
아침에 일어나고 밥도 잘 먹고 운동도 하는데!!! 으악!!! 익1처럼 루틴 만들어야 하나...
14일 전
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익인3
나는 매일그래
14일 전
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