난 왜 헬스 해도 허벅지 안두꺼워지지

스쿼트 이런거 좀 했더니 허벅지 두꺼워져서 바로 그만했다는 여자들 많던데  난 두꺼워지려고 주 3회 헬스장 가서 허벅지 조지는데 계속 똑같음… 저런 여자들 비결이뭐지

[익인1]

여자는 잘 안두꺼워져 보디빌더급으로 해야됨 깔짝하고 두꺼워졌단 애들은 펌핑돼서 그래보이는거

[익인2]

난 벌크업하면서 해서ㅑ 두꺼워짐

[글쓴이]

어케햇어???? 난 열심히하는데 변화가없음 ㅠ 얼마나걸림 ??

[익인2]

난 그냥 살도 같이 찌우면서 해서 그런듯 4달 운동했어

[글쓴이]

원래 근육 잘붙는 체질이야? 얼마나 먹고 운동 얼마나 했어? ㅠㅠㅠㅠㅠ
나도 너처럼 4달 많아 먹으면서 했는데 ㅁ똑같음…..

[익인2]

나 그냥 뼈말라였어 166/45 밥 아간식점저간식 먹고 운동은 주4~5회 정도

[익인2]

2에게
밥은 한 번 먹을 때 200g씩 매끼 단백질은 필수로! 아침 먹고 바나나 2개씩 먹고 점심 먹고 고구마, 고단백 두유 먹고 저녁 먹고 간식 먹고 틈틈이 아몬드 같은 것도 먹어줌 단백질은 체중의 1.5배정도 먹어주고