마운자로 중 다이어트 정체기 온 듯한데, 운동장 vs 헬스장

원래는 주 3-4회 러닝 했거든 3km정도씩

마운자로 한달동안 

157/58->52 됨

많이 빠졌어! 근데 이젠 잘 안빠진다ㅠㅠ 2달차 들어감!

이젠 차라리 헬스장 끊어서 매일 가서 러닝 조금씩이라도 하고

근력도 해야 하나 싶은데 어떻게생각햐?

[익인1]

근력 ㄱㄱㄱ

[익인2]

러닝 한달로는 효과 제대로 시작되기 전임
계속 러닝 꾸준히 해도 됨
적어도 1년은 꾸준히 해야 러닝 효과 둔화되기 시작함
대신 체력 올라오는 만큼 점진적으로 조금씩 거리, 속도 올려야 칼로리 연소 효과가 더 좋음

근력운동도 조금씩이라도 하면 좋음
안그럼 섭취 칼로리 줄은 만큼 근육도 빠져서..
러닝 뛰기 전 집에서 근력운동 하거나 러닝 쉬는날 근력운동 하면 됨
근력운동은 탄력밴드 하나 사서 유튜브에 탄력밴드 운동 검색해서 하면 됨
근력 좀 올라온다 싶으면 덤벨로 넘어가면 됨

[글쓴이]

음.. 러닝 꾸준히 7개월째긴 해..
원랜 63키로였어!! 63->56 빼고 야금야금 쪄서 58에서 다시 다이어트 시작한거ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ 계속 운동장 뺑뺑이만 해서 질리기 시작함 ㅠㅠㅠ흑... 헬스장에서 여러기구 하고나선 헬스장이 아른거림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ