나 요즘 식단이 900후반~1000초반인데 배가 부르거든?

더 챙겨먹어야하는거지? 대체 뭘 더 먹어야할지 모르겠어 ㅈㅉ 아침은 잘 안 먹고 점심 일반건강식 저녁 닭가슴상/두부/계란 + @ 간식으로  그릭요거트 혹은 고구마 작은거 이렇게 먹어 도 1000칼로리 잘 안 넘어 너무 절식인거같은데 

[익인1]

ㅇㅇ 억지로라도 더 먹어야 함

[글쓴이]

얼마나 더 먹어야할까? ㅠ 나 기초대사량이 1300정도인데 300만큼 더..?

[익인1]

웅 운동 안 하면 그 정도면 ㄱㅊ 운동 하는 경우는 +400 먹어도 될 듯
중간에 단쉐나 프로틴바 같은 거 먹어 간식처럼

[익인2]

ㄴㄴ 먹으면 살 안 빠짐 운동하면 괜찮지만

[글쓴이]

운동하긴 하는데 빡세게 안 함 ... ㅠㅠ