근력 운동을 해 여익드라

제발... 살이 지나치게 많은 거 아니면 근력 운동 많이 하고 식단도 양 어느정도 많이 먹어가면서 근육 유지하면서 빼는 게 좋음... 진짜 근력 안 하고 굶으면서 유산소 하는 게 몸 망치는 지름길임 ㅠ

[익인1]

맞아

[익인1]

삼시세끼 먹어야하고

[익인2]

골다공증 옴 나중에

[익인3]

홈트 근력운동도 효과 있지? 아령 1~3kg밖에 못들지만

[익인4]

그럼 효과없어

[익인3]

역시 헬스장이 답이나보네

[익인4]

일주일에 세번은 와 도저히 못들겠다 싶을정도로 하면서 단백질까지 잘 챙겨먹으면서 1년은 해야 운동한 몸으로 보일걸

[익인5]

나 헬스장에서 주6회정도 머신+프리웨이트 1시간씩 하는데도 근육 만들기 어려움.. 홈트로 깔짝은 걍 불가능수준

[글쓴이]

홈트는 불가능 솔직히... 고급자 수준 아니고서야...

[익인6]

ㄹㅇ 난 근수저인데 여자들 심각함 맥아리가 ㄹㅇ 없어

[글쓴이]

이게 유튜브나 이런 데 여자분들 다이어트 방법 이런 거 올라온 거 보면 다 절식에 유산소 위주로 하면서 뺐다는 영상 가득하더라... 이런 걸 보고 다이어트 하니까 그렇게 건강 망치는 쪽으로 하게되는 건가 싶고ㅠ
차라리 트레이너나 선수들이 올려주는 영상 보고 공부하라고 하고 싶음...

[익인6]

ㄹㅇ 여자들은 해도 근육 잘 안 늘고 못하니까 재미 붙이기 힘들어서 더 그런듯

[익인7]

근력 하체만 해도 돼? 상체는 하기가 어려워

[글쓴이]

ㄴㄴ 여자도 상체 해줘야 해 밸런스 안 맞으면 안 됨... 처음에 혼자 하기 어려우면 피티 짧게라도 추천하긴 함

나도 첨엔 하체만 하다가 상체도 해야한다는 말 듣고 한 세달 정도 상체 꾸준히 해주니까 힘이 좀 자라서 그 뒤부터는 하체처럼 할 만하게 되더라