직장인들 다이어트 어떻게 해?

점심 아무리 많이 먹어도 세네시 되면 배가 너무너무 고파서 탕비실 과자 먹게 되는데 진짜 일하기 힘들 정도로 배가 고파서 꼭 먹거든? 나만 이런 건지ㅜㅜ 점심 조금 먹으면 3시 많이 먹으면 4시 진짜 많이 먹으면 4시 반쯤에 몸이 힘들어져... 한 번 참고 일해봤는데 집 가는 길에 버스에서 멀미해서 그냥 간식 먹음 내 몸이 이상한가 아침도 챙겨 먹는데ㅜㅜ

	익인1 나 운동이랑 식단 병행해서함 9일 전 글쓴이 운동 출근 전에 해 아니먄 퇴근하고? 9일 전 익인1 운동은 퇴근후에 함 9일 전 글쓴이 고마워 하나만 더 물어봐도 될까 퇴근하고 밥 먹고 운동해 아니면 운동하고 밥?? 9일 전 익인1 어우 물론이지 밥은 운동후에 먹는편이야 9일 전 글쓴이 1에게 고마웝! 나 저녁 먹고 운동했었는데 씻을 때 힘들어서ㅋㅋㅜㅜ 나도 운동하고 밥 먹어야겠다... 9일 전 익인1 글쓴이에게 아근데 나는 이유가있어 내가 사실 주3회 피티수업을 받는데 피티쌤이 수업이있는날 없는날 상관없이 평일에는 식단이랑 심박수 찍어서 보내라고 하면서 체크해주시거든 근데 거기서 운동후에 심박수는 보냈는데 저녁먹은걸 안보낸다?그럼 그 즉시 트레이너쌤의 잔소리가 들어가지 왜 안보내세요?왜 안드셨어요?이렇면서말이야 9일 전 글쓴이 1에게 근력 운동하고 단백질 먹어야 되는 뭐 그런 건가? 심박수 챙겨주는 피티쌤도 있구나 다 식단만 보내라 하던데 좋은 선생님 잘 만났나 봐! 9일 전 익인1 글쓴이에게 예..근육량때문에 단백질을 챙겨먹으래나 뭐래나 그래서 저녁마다 닭가슴살 챙겨먹고있지 심지어 나는 다이어트중이라 근육량도 올려야해서 9일 전 글쓴이 1에게 나도 근육량 올려야 해ㅜㅜ 같이 화이팅 하장 질문 답해 줘서 고마워!! 9일 전
	익인2 이상한건 아닌데 안먹으면 빠짐 ㅇㅇ 점심먹으면 과자 끊고 대신 계란이나 요거트 먹고 하니까 살 빠졌어 9일 전 글쓴이 오후에 힘든걸 참아야 살이 빠지는 거구나ㅜㅜ 고마웝 참아봐야겄다 9일 전 익인2 아님 바나나라던지~ 과자대신 다른걸 찾아봐 먹을수 있는걸 9일 전 글쓴이 엉 과자말고 다른 거 내가 싸가야겠다... 고마워ㅜㅜㅜ 9일 전
	익인3 그갸 일주일만 참으면 배안고파 9일 전 익인3 진짜 몸이 적응하는데 걸려서 그렇더라 9일 전 익인4 ㅇㅈ 위를 줄여야 돼 9일 전 글쓴이 와 그럼 일주일 참아봐야겠다 고마워ㅜㅠㅠ 난 진짜 내 몸이 이상한 줄 알았어 참으면 적응하는구만 9일 전
	익인5 간식 먹어버릇하니까 배고픈거임 걍 점심 든든히먹으면 안배고파 9일 전 글쓴이 점심 진짜 많이 먹어도 시간만 조금 밀리고 배가 고파지더라고ㅜㅜ 익인이 말대로 간식 먹어버릇해서 그런가 봐 일주일 참아봐야겠다 고마워... 9일 전
	익인4 점심 많이 먹지 말고 평균적인 1인분을 먹고, 배고파지면 건강한 간식으로 버텨!! 폭식 안 하는게 중요할 듯 9일 전 글쓴이 엉 차라리 그렇게 해야겠다 고마워ㅜㅜ 9일 전
	익인3 난 3끼 제대로 먹고 간식일절 안먹음 운동 6일 두시간씩은 꼭하고 9일 전 글쓴이 와 하루에 두 시간!? 대단하다... 나도 간식 끊어봐야겠다 고마워!! 9일 전
	익인6 간식 바로 못 끊겠음 곤약젤리 쟁여놓고 먹어봐 9일 전 글쓴이 요새 무당두유 먹고 있는데 곤약젤리도 사야겠다 고마워 9일 전
	익인7 일단 위를 줄여야하구 조금씩 양을 줄여봐 그리고 과자xxx말고 요거트, 견과류, 과일, 단쉐, 단백질간식(?)이런거 하나씩 들고다니자!! 9일 전 글쓴이 엉 월요일부터 그런 거 챙겨 다녀야겠어!! 익인이 말대루 조금씩 줄여서 끊어야겠다 고마워ㅜㅜ 9일 전
	익인8 해봤는데 위염환자는 좀 힘드러... 9일 전 글쓴이 ㅎ.ㅎ 나도 식도염위염이야... 역시 건강해지는 게 먼저인가 9일 전
	익인9 혹시 식사에 단백질이랑 탄수 제대로 챙기고 있는지 체크해봐. 나도 그랬는데 내가 생각보다 단백질을 적게 먹었더라고. 식사 충분히 챙기면 간식 안먹어도 안힘들었어 9일 전 글쓴이 단백질 부족한 거 같긴 해... 도시락도 고민해 봐야겠다 고마워ㅜㅜ 진짜 살 빼고 싶엉ㅜㅜ 9일 전


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