인스티즈앱 암튼 내 증상이랑 하루종일 생각하는 거 글으로 써봄
쓸데없는 생각으로 가득차서 진이 빠지고 뇌에 과부화가 옴 : 자기검열을 하거나 사고가 날까봐 불안해함 (그래서 길을 건너거나 차를 타거나 가족이 늦게 오면 걱정되고 늘 긴장을 함 ) 어떤 일을 할 때 손해 보고 싶지 않아서 최적의 루틴을 찾으려 계속 시뮬레이션을 돌림
예를 들어 공부를 할때 어떻게 하면 집중할 수 있을까 생각함 먼저 공부한 시간을 재면 총공부시간 늘리려고 천천히 공부하는 것 같음 그렇다고 양만 따지고 보면 빨리 끝내려고 대충버는 것 같음 그래서 지금 완전 몰입을 못 하는 것 같은데 집중해야지 뭐하는 거야(자책) 이렇게 계속 공부할 때 집중하는지 안하는지 자기검열을 하고 스스로를 엄격히 제어함그래서 오히려 집중 깨짐 또 한가지 예시론자외선이 피부에 안 좋다는데 그럼 아침 8시에 걷는 건 괜찮을까?저녁 6시에는? ( 지피티에 엄청 물어봄 ) 그럼 한낮에는 안 걸어야지 근데 예상치 못하게 한낮에 걸을 일이 생기면 어떡하지? 아무튼 저녁-밤쯤 집 도착해서 밥 먹고 샤워해야지 근데 늦게 씻으면 드라이기 소리 때문에 거실에서 자는 아빠가 깨면서 짜증내면 어쩌지 그럼 집 오자마지 씻고 밥은 나중에 먹고.. 근데 밥을 늦게 먹어서 소화가 안 돼서 새벽에 자다 깨면 어쩌지 그럼 밥은 조금만 먹고 두 시간 동안 앉아있어야지 근데 그럼 잠을 늦게 자게 될텐데 다음날 컨디션에 안 좋을텐데 그럼 어떡하지 이런 식으로 걱정이 꼬리에 꼬리를 물어 그래서 이 걱정을 꼭 확실히 해결할 수 있게 시뮬레이션을 돌리고 , gpt에서 이 루틴이 괜찮다고 확답을 듣고 여러번 확인해야지만 걱정이나불안에서 벗어날 수 있음
이렇게 하루종일 생각하면(이렇게 생각하면서 동시에 속으로 노래부름 ㅋㅋ ㅠㅠ )저녁엔 두통까지 옴 .. 혹스 나같은 증상 있었는데 해결 본 익들 어케 해결하면 좋을지 조언 부탁해 ㅠ