우울증 이겨내고 싶은데 약 먹는 거 말고 뭐 해야 해?

약 먹을 때는 자살 생각 부정적인 생각이 덜 해서 다행인데 그냥 늘 멍하게 있고 뇌가 멈춰버린 느낌인데다가 여전히 우울증에 머물러 있는 것 같아.. 약물치료만으로는 그닥 변화가 없는데 뭘 해봐야 할까

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몸이 바쁘면 돼

[익인1]

나도 우울증인데 쉴 시간도 없이 바쁘니까 우울해 하고 있을 시간이 없더라

[익인2]

환경을 바꿔보기
루틴 맞춰서 살기

[익인3]

일단 여유로워야돼... 이래도 상관없고 저래도 상관없는 상태여야 처음부터 다시 시작이라는 생각에 자유로워져

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나 우울증 있었을 때 혼자 뭐 해보자는 생각 했었음
연고지도 아닌 광역시 가서 혼자 루틴 만들고
일 갔다가 운동 1시간하고 혼자 심야 영화 보고

[익인5]

환경 바꾸기

[익인6]

운동

[익인7]

일단 집 밖에 나가서 뭐라도 해야 함
운동이 제일 시작하기 쉬워 그런 의미에서

[익인8]

나도 운동, 요리, 청소! 그 다음이 따기 쉬운 자격증

[익인9]

제일 쉬운 것부터 해야돼. 씻는 거랑 하루 10분이라도 해 떠있을 때 산책

[익인10]

강제로 학원다님 난

[익인10]

빠르게 괜찮아졌던건 아침 런닝

[익인11]

나 우울증 약 먹은지 6년차인데 좀만 더 치료받아봐 난 약도 두배로 줄이고 병원가는 텀도 늘어남 ㅎㅎ

[익인12]

운동